Comment arrêter la gorge Ronflement

Ronflement travers votre gorge se produit chez les adultes et les enfants pour une variété de raisons . Anomalies anatomiques , de l'obésité et de substances sédatives peuvent causer la gorge pour se détendre pendant le sommeil et vibreur ou rabat en phase avec votre respiration , créer le son d'une gorge ronflement . Le ronflement perturbe la qualité du sommeil et celui de votre partenaire . Vous pouvez arrêter de ronfler à travers votre gorge en changeant certains aspects de votre mode de vie et par la consultation avec votre médecin. Instructions
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perdre du poids. L'obésité , l'hypertension et présentant une grande circonférence du cou augmenter la sévérité de la gorge ronflement. Réserves de graisse en excès autour de vos voies respiratoires se rétrécissent votre passage de la respiration , ce qui rend la respiration difficile et forcer vos muscles de la gorge de s'effondrer ou vibrer lorsque vous expirez .
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dormir sur le côté ou sur le ventre . Dormir sur le dos met la pression à partir de votre tissu de cou directement sur les voies respiratoires. Rouler sur le dos soulage les tissus mous dans votre gorge de poids cou excès . Si vous avez l'habitude de dormir sur le dos , coudre un demi- balle de tennis dans le dos de votre chemise de sommeil pour encourager positionnement correct , même dans votre sommeil .
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Évitez de prendre des sédatifs ou consommer de l'alcool avant de dormir . Substances qui relaxent les muscles provoquent également le tissu à l'arrière de votre gorge à devenir mou et flasque - . Et plus facile à vibrer contre les courants d'air , aussi connu comme la gorge ronflement
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Élevez votre tête à moins 4 pouces du lit avec des oreillers . Augmenter votre tête à un angle soulage la pression directe de vos voies respiratoires , rapporte l' American Academy of Otolaryngology . Empilez les oreillers sous un angle plutôt que d'un arrêt de baisse d'affilée . Cela vous aidera à éviter un torticolis le matin .
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Consultez votre médecin . Selon la cause et la gravité de votre gorge ronflement , votre médecin peut effectuer une chirurgie reconstructive à réduire ou à rigidifier les tissus mous à l'arrière de votre gorge qui provoque le ronflement .