Comment combattre fatigue

Sensation de fatigue est quelque chose de tout le monde traite , cependant, si vous vous sentez fatigué et épuisé régulièrement , vous pourriez avoir besoin d'aide pour faire face à la fatigue . Fatigue ou la fatigue , peuvent être causées par un certain nombre de facteurs , dont le stress , mode de vie , l'alimentation , la maladie ou des problèmes psychologiques . Si vous vous sentez fatigué sérieusement sur ​​une base régulière , vous devrez peut-être consulter un médecin pour déterminer la cause . Si vous avez simplement besoin de re-dynamiser votre corps et l'esprit , essayer certains des changements alimentaires et de mode de vie offerts ici . Instructions
Lifestyle
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Excercise à un niveau modéré pendant au moins 20 minutes chaque jour . L'activité physique peut en fait augmenter votre niveau d'énergie .
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suffisamment de sommeil chaque nuit . La plupart des gens ont besoin d' environ 8 heures de sommeil réparateur par nuit. Commencez dérouler une heure avant le coucher pour détendre votre corps et l'esprit : Ensuite, essayez d'obtenir un 8 heures de sommeil chaque nuit profonde
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Soulager le stress grâce à un passe-temps ou une activité que vous aimez. . Que ce soit la peinture , le yoga , la marche ou la lecture , passe-temps peuvent fournir une plateforme indispensable pour le stress. Si le stress s'accumule , le corps et l'esprit peuvent souffrir .
Régime
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Buvez 6 à 9 verres d'eau chaque jour . Les symptômes de la déshydratation sont très semblables à ceux de la fatigue de sorte que vous pouvez , en effet , souffrir d' un manque d'eau . Dégustez l'eau tout au long de la journée pour garder votre corps et votre esprit fonctionne à son meilleur .
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Évitez la caféine . Beaucoup de gens engloutissent café pour lutter contre la fatigue : Cependant , la caféine peut rester dans le corps pendant plusieurs heures , affectant vos niveaux du cycle de sommeil et d'énergie naturelles . Eau substitue ou tisane pour votre tasse de café habituelle .
6

Mangez une alimentation riche en grains entiers, les fruits et légumes . Ces aliments sont riches en fibres , vitamines, minéraux et énergie pour vous garder alimenté tout au long de la journée.
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Évitez les sucres et les glucides raffinés . Aliments à base de sucre blanc ou la farine causer à vos niveaux de sucre dans le sang augmentent rapidement alors tombent rapidement . En conséquence , vous vous sentirez une accalmie dans l'énergie peu de temps après la consommation de ces aliments .