Comment arrêter Fatigue

Fatigue, ou la fatigue, est différent de simplement se sentir somnolent ou endormi . Il vous fait sentir fatigué , léthargique et fatigué , souvent pour de longues périodes de temps . Épuisement peut être une réponse à la fois normal et important à de nombreux facteurs différents se passe dans votre vie . Plus important encore, il existe des moyens pour mettre fin à l'épuisement avant elle entrave sérieusement votre vie . Instructions
Comment arrêter épuisement
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Connaître les causes. Les causes de l'épuisement peut être psychologique ou physique . Anémie ( carence en fer ) ou une hypothyroïdie non diagnostiquée peut avoir des causes physiques . Les troubles du sommeil , comme l'insomnie et l'apnée obstructive du sommeil ou la dépression peuvent avoir des causes psychologiques .
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Changez votre style de vie . Si vous ne souffrez pas de problèmes physiques ou psychologiques , essayez d'éviter d'autres problèmes qui peuvent causer la fatigue . Si vous travaillez de longues heures ou irréguliers , essayez d'obtenir des quantités constantes et régulières de sommeil chaque nuit . Maintenir un horaire de travail raisonnable . Si le travail a provoqué l'épuisement mental et le stress , changer d'emploi ( si possible ) ou prendre des vacances . Changer votre situation personnelle stressante . Vous pourriez avoir à traiter directement avec les problèmes des relations stressantes .
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Essayez de vous détendre . Vous pouvez essayer la méditation ou le yoga pour éliminer la fatigue et libérer votre esprit . Ou assurez-vous de l'exercice régulièrement . Buvez beaucoup d'eau et manger un régime alimentaire bien équilibré et sain . Un autre moyen d'arrêter l'épuisement est de prendre une multivitamine quotidienne . Éviter les stimulants comme la caféine et les médicaments , et les dépresseurs comme l'alcool et les sédatifs . Ils ne sont pas des moyens efficaces pour arrêter l'épuisement et pourraient causer la fatigue de devenir pire .
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Contactez votre médecin si d'autres symptômes accompagnent votre épuisement . Appelez votre médecin immédiatement si vous ressentez peu ou pas de production d'urine , de l'enflure , gain de poids , confusion , vision floue ou des étourdissements . De plus, communiquez avec votre médecin si vous vous réveillez et se rendormir plusieurs fois pendant la nuit , des maux de tête ou la peau sèche avec l'épuisement . Si vous êtes déjà sur le médicament antidépresseur et encore épuisé , contactez votre médecin pour avoir votre médicament ajustée.
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Ajouter des suppléments à votre régime alimentaire pour arrêter votre épuisement . Vous pouvez acheter des suppléments sous différentes formes comme les capsules , de poudre ou de comprimés. Avez votre médecin vous donnera une injection de vitamine B- 12, par exemple . La vitamine B- 12 , également appelée cobalamine , peut arrêter la fatigue et conserver les globules rouges et les cellules nerveuses saines . Essayez le supplément de guarana pour stimuler votre énergie . Un supplément de valériane peut aider à l'insomnie. Si vous souffrez d'anémie, de suppléments de fer peuvent arrêter votre épuisement et booster vos globules rouges .