Comment lutter contre l'extrême épuisement au travail

épuisement au travail est un problème commun . Selon Nouvelles médicales Aujourd'hui , environ 40 pour cent des travailleurs en Amérique ont la fatigue . La fatigue peut non seulement vous faire sentir morose et malsain , mais il peut nuire à votre productivité au travail. Si vous êtes capable de , prendre des vacances peut aider à restaurer votre énergie et de motivation . Si pas , essayez de faire quelques changements de style de vie pour vous aider à faire face à l'épuisement au travail . Choses que vous devez
collations nutritives
afficher Instructions
Le 1

Consultez votre médecin si vous ressentez de la fatigue persistante qui interfère avec votre qualité de vie . Parfois , la fatigue peut être un symptôme d'une condition médicale sous-jacente plus grave . Il peut indiquer une maladie cardiaque , un trouble de la thyroïde ou encore le diabète . La fatigue peut aussi être un indicateur de problèmes psychologiques , comme la tristesse ou la dépression . Votre médecin peut vous aider à éliminer d'autres conditions médicales que vous pourriez avoir .
2

Trouver une excuse pour marcher dans le couloir . Brisk , promenades périodiques peuvent vous aider à réveiller et vous redynamiser . Si vous avez un travail qui appelle à des excursions en dehors du bureau , essayez de planifier les intervalles tout au long de la journée. Il vous donne une excuse pour se déplacer, et de briser la journée en morceaux peut aider à lutter contre l'épuisement .
3

l'exercice régulièrement en dehors du bureau . Essayez de serrer dans même un court entraînement de 10 minutes avant d'aller au bureau . Une séance d'entraînement aérobie peut non seulement aider à vous sentir plus énergique pendant la journée , mais il peut vous aider à mieux dormir la nuit.
4

Établir saines habitudes de sommeil . Aller dormir et se réveiller à une heure fixe chaque jour , et assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil total . Essayez de vous détendre comme vous vous approchez de l'heure du coucher . Prenez un bain chaud ou regarder un film préféré pour vous aider à composer avec le stress quotidien . Et éviter l'alcool et de la caféine avant le coucher .
5

Carburant aux besoins de votre corps avec une bonne nutrition tout au long de la journée. Ne pas sauter le petit déjeuner - Vous aurez besoin de l' énergie . Essayez de faire le plein lors de travaux avec des collations saines . Apportez craquelins et du fromage dans le travail . Gardez une boîte de noix mélangées dans votre bureau pour une collation de protéines . Encore mieux - essayer de mettre dans un sac de céleri et les bâtonnets de carotte au bureau . Non seulement sont-ils en bonne santé, mais le crissement peuvent aider temporairement vous réveiller.