Syndrome du canal carpien Protection
Gardez le système de circulation et de réparation de l'organe de travail comme il se doit . Mangez sainement , dormir suffisamment et se reposer. De l'exercice régulièrement et de se débarrasser de l'excès de poids , qui peut comprimer les nerfs . Essayez de garder votre poids dans les 10 livres de votre poids idéal . Arrêter de fumer afin de favoriser une bonne circulation . Évitez puissants , des mouvements répétitifs, à grande vitesse . Appliquer juste la bonne quantité de force nécessaire pour accomplir vos tâches .
La position du corps
Devenir conscient de votre position de sommeil . Poignets qui sont pliés ou glissées sous votre tête ou oreiller peut provoquer une compression du nerf . Essayez de vous entraîner pour reposer vos poignets à plat sur le matelas . Ne pas soutenir la tête sur les mains . Pour aider à former vous-même, porter une attelle autour de vos poignets pendant le sommeil. Bien éveillé garder votre corps et poignets dans une position confortable . Gardez votre dos droit et non courbé . Essayez de ne pas l' intuition plus . Lorsque vous travaillez sur un ordinateur , essayez de garder l'écran au niveau des yeux . Réorganiser le clavier de sorte que vous n'avez pas à tendre ou plier les poignets pour taper . Il devrait être à la hauteur du coude et les poignets devrait être en ligne droite avec les avant-bras . Gardez votre poste de travail pour que tout soit à portée de main . Surveillez les points de pression . Ne pas
reposer vos poignets sur les arêtes vives d'un bureau ou une table .
Prenez des pauses
fatigue dans les articulations et les muscles est le signal de l'organisme que vous besoin de prendre une pause ou changer vos mouvements . Secouez vos mains quand ils commencent à se sentir fatigué . Promenez-vous dans le but d'augmenter la circulation sanguine . Étirez vos bras . Prenez une pause de une à deux minutes toutes les 20 à 30 minutes pour aider à diminuer l' impact des mouvements répétitifs . Tournez vos travaux afin d'éviter de faire la même tâche pour plus de quelques heures à la fois. Cela réduit le stress au travail et minimise les pertes de production dues à prendre un congé de maladie pour le syndrome du canal carpien . Si vous travaillez sur un travail qui a limité les possibilités de rotation , puis parlez à votre superviseur en place un programme de rotation .