Syndrome du canal carpien Protection
Le canal carpien est un passage étroit qui traverse le poignet qui est fréquentée par les nerfs , les vaisseaux sanguins et les tendons . Syndrome du canal carpien est provoqué par le gonflement des tendons surexploitées ou blessés qui compriment les nerfs qui traversent cette zone dans le poignet . Répétitifs , les mouvements forcés des mains provoquent le gonflement des tendons . Cela provoque un engourdissement , des picotements , des brûlures et des douleurs dans les poignets . Les cas graves de syndrome du canal carpien peut causer des douleurs à tirer par le bras jusqu'à l'épaule. Si le dommage n'est pas cochée , alors le muscle et le nerf des dommages irréversibles peuvent se produire. Restez en forme
Gardez le système de circulation et de réparation de l'organe de travail comme il se doit . Mangez sainement , dormir suffisamment et se reposer. De l'exercice régulièrement et de se débarrasser de l'excès de poids , qui peut comprimer les nerfs . Essayez de garder votre poids dans les 10 livres de votre poids idéal . Arrêter de fumer afin de favoriser une bonne circulation . Évitez puissants , des mouvements répétitifs, à grande vitesse . Appliquer juste la bonne quantité de force nécessaire pour accomplir vos tâches .
La position du corps
Devenir conscient de votre position de sommeil . Poignets qui sont pliés ou glissées sous votre tête ou oreiller peut provoquer une compression du nerf . Essayez de vous entraîner pour reposer vos poignets à plat sur le matelas . Ne pas soutenir la tête sur les mains . Pour aider à former vous-même, porter une attelle autour de vos poignets pendant le sommeil. Bien éveillé garder votre corps et poignets dans une position confortable . Gardez votre dos droit et non courbé . Essayez de ne pas l' intuition plus . Lorsque vous travaillez sur un ordinateur , essayez de garder l'écran au niveau des yeux . Réorganiser le clavier de sorte que vous n'avez pas à tendre ou plier les poignets pour taper . Il devrait être à la hauteur du coude et les poignets devrait être en ligne droite avec les avant-bras . Gardez votre poste de travail pour que tout soit à portée de main . Surveillez les points de pression . Ne pas
reposer vos poignets sur les arêtes vives d'un bureau ou une table .
Prenez des pauses
fatigue dans les articulations et les muscles est le signal de l'organisme que vous besoin de prendre une pause ou changer vos mouvements . Secouez vos mains quand ils commencent à se sentir fatigué . Promenez-vous dans le but d'augmenter la circulation sanguine . Étirez vos bras . Prenez une pause de une à deux minutes toutes les 20 à 30 minutes pour aider à diminuer l' impact des mouvements répétitifs . Tournez vos travaux afin d'éviter de faire la même tâche pour plus de quelques heures à la fois. Cela réduit le stress au travail et minimise les pertes de production dues à prendre un congé de maladie pour le syndrome du canal carpien . Si vous travaillez sur un travail qui a limité les possibilités de rotation , puis parlez à votre superviseur en place un programme de rotation .
