Comment manger un reflux acide Diet

Qu'est-ce qu'un régime de reflux acide ? Un régime de reflux acide est principalement celle qui évite les aliments qui aggravent les symptômes de reflux acide . Des cas bénins de reflux acide peuvent être entièrement contrôlés par un régime de reflux acide . Dans des cas plus sévères , il faut considérablement diminuer les symptômes . Changer votre alimentation sera difficile à faire, mais ce régime ne sera pas seulement de soulager le RGO ou symptômes de reflux acide , mais prend également en charge les efforts de perte de poids et va conduire à un mode de vie sain . Choses que vous devez Photos Journal alimentaire
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manger 5-6 petits repas par jour - une excellente façon de commencer votre régime de reflux acide est simplement manger moins de nourriture plusieurs fois par jour . C'est également idéal pour votre métabolisme ! Planifier les aliments que vous aimez et suivez le régime alimentaire de reflux acide que vous pouvez prendre pour travailler, manger dans la voiture , etc Pensez tupperware et plastique baggies pour petits repas qui peuvent être mangés partout .

Restaurants demandent 2 <à aller sac et automatiquement mis de côté une partie de votre nourriture pour résister à la suralimentation et enflammer votre reflux acide .

manger de plus petits repas met moins de stress sur les muscles impliqués dans le reflux acide .
p> Évitez la caféine - Même si cela peut être difficile pour tous les accros du café vous là-bas , en évitant la caféine permettra de réduire considérablement les symptômes de reflux acide

Un régime de reflux acide devrait exclure café , thés et boissons gazeuses contenant de la caféine et le chocolat <. . br>

pour ceux qui ont besoin d' un coup de pouce supplémentaire , pensez à utiliser vitamines B12 pour un beaucoup plus petit , mais coup de pouce supplémentaire
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éviter les fruits et jus acides - . fruits acides augmenteront estomac . production d'acide et aggraver vos symptômes

éviter les fruits très acides tels que : . citrons, oranges , pamplemousses , ananas, raisins verts et les tomates Photos

Choisissez plutôt des fruits à faible teneur en acide comme les fraises , les framboises , les mangues, les nectarines et cerises
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Évitez les aliments gras - . Quelle grande source de motivation pour découper les aliments gras horribles dont le goût si bon! . Aliments riches en graisses augmentent la production d'acide

Licencier les aliments gras de votre régime de reflux acide et de réduire les symptômes et perdre du poids
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éviter l'alcool - . L'alcool peut aggraver votre réflexe d'acide ou RGO symptômes . Évitez l'alcool pour le régime de reflux acide et vous verrez que c'est vraiment ce que vous ressentez les effets
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MANGER UN SOUPER TOT - . Manger votre dernier repas 2 heures avant de vous coucher pour dormir va soulager les symptômes de reflux acide .

acide attaques de reflux se produisent le plus souvent lorsque le corps est plat , utiliser des oreillers moelleux pour soutenir votre tête pour moins de chance de reflux acide .