Le trouble affectif saisonnier Activités

Le trouble affectif saisonnier ( SAD ) est un état psychologique résultant de la dépression et de la fatigue pendant les mois d' hiver; elle est considérée comme étant due , au moins en partie, par un manque de lumière naturelle . En raison de la différence dans la quantité de lumière à des latitudes plus élevées , ceux qui vivent dans ces endroits ont tendance à être plus touchés que ceux qui vivent à des latitudes plus basses . Activités intérieures et extérieures impliquant l'exercice physique, surtout à la lumière brillante , peuvent aider à combattre la maladie. Interaction sociale

Plusieurs fois , les effets de trouble affectif saisonnier peut être contrecarré par l'interaction sociale . Adhérer à un club , d'aller sur une sortie sociale , même à partager un bon dîner avec un partenaire intime ou un ami proche peut souvent aider à améliorer esprits , surtout pendant les mois d'hiver . Alors que la plupart croient SAD a plus à voir avec la lumière que d'autres facteurs , l'une des conséquences naturelles de la maladie est une diminution notable des activités sociales. S'assurer que ces font partie de votre routine peut être tout ce qui est nécessaire pour améliorer vos perspectives .
Simple exercice

Si l'interaction sociale seul n'offre pas d'amélioration , ou des offres qu'une amélioration minime , essayez d'ajouter simple exercice à votre routine . Il peut s'agir de cheval sur un vélo stationnaire , faire une routine d' aérobic avec un instructeur à la télévision ou d'autres choses simples dans la maison . Ces sortes d'activités peuvent aider à soulager les troubles affectifs saisonniers .

De
activité de plein air Pour ceux qui ne me dérange pas de prendre l'air dans le froid , l'un des meilleures façons de lutter contre le trouble affectif saisonnier est une activité en plein air . Faire du ski de neige ou du patin à glace peut être des options dans les climats froids . Faire une promenade ou un jogging par temps froid peut également avoir des possibilités .

Indoor Sports

Pour ceux qui ne veulent pas s'aventurer à l'extérieur pour la lumière naturelle , l'intérieur plus rigoureux activité peut aider le trouble affectif saisonnier . S'impliquer dans une ligue de basket-ball , l'équipe de la ligue de tennis ou de natation intérieure peut également faire une énorme différence . Ces activités non seulement obtenir la fréquence cardiaque , mais aussi lieu dans les situations de forte luminosité .
Luminothérapie

Si toutes ces activités visant à améliorer les troubles affectifs saisonniers ne pas semblent fonctionner , en les combinant avec une sorte de thérapie par la lumière peut également être une option . Alors que la plupart choisissent la luminothérapie clinique , d'autres optent pour les lits de bronzage; cela peut aussi être une option moins onéreuse qu'une procédure de traitement de la lumière clinique (voir rubrique Ressources) .