Comment améliorer Fibro brouillard de fibromyalgie
Afficher Instructions
Le 1
obtenir beaucoup de sommeil . Cela peut être difficile pour certains puisque la douleur , de l'inconfort et de la nature de la fibromyalgie peut lui-même provoquer le sommeil perturbateur et /ou non réparateur . Pour obtenir le montant maximum de sommeil , il faut toujours aller au lit à la même heure chaque nuit et éviter la sur- stimulation du cerveau avant de dormir .
2
exercice . Cela vous donne plus d'énergie ce qui peut aider à soulager le brouillard fibro . Pas besoin de sortir et de courir un marathon ou d'investir dans un club de gymnastique . Si la marche , étirements ou soulever un gallon de lait du réfrigérateur est tout ce que vous pouvez gérer , puis le faire.
3
Gardez votre esprit actif . Lire, écrire , ou faire des puzzles . Tout ce qui nécessite une réflexion analytique aidera à améliorer votre clarté mentale et la mémoire. Si vous avez de jeunes enfants ou petits-enfants , jouer Go Fish ou un jeu de carte mémoire avec eux . Pour les enfants plus âgés , de leur apprendre à jouer à Hearts ou Spades . Jeux de cartes sont un excellent moyen d'améliorer votre mémoire et la pensée cognitive . Echecs et Dames sont des options .
4
Ecrire choses. Prenez l'habitude d'utiliser un calendrier ou un journal pour garder une trace des choses importantes comme les rendez-vous et les horaires de la médecine . La journalisation est aussi un excellent moyen de réduire le stress qui peut être un contributeur à brouillard de cerveau et est pensé pour jouer un rôle dans l'aggravation d'autres symptômes de la fibromyalgie .