Comment prévenir le syndrome du canal carpien
Avec les doigts ou les poignets de façon répétitive ou de force souvent peut provoquer le syndrome du canal carpien . Pour éviter cette blessure se produise , vous pouvez éviter les activités qui mènent au syndrome ou exercices pratiques et des procédures de mouvement du poignet appropriées . InstructionsPrévenir canal carpien
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Suivez l'ergonomie au bureau appropriés pour aider à prévenir canal carpien . Il s'agit notamment assis, debout , tapant ou en parlant au téléphone d'une manière qui cause le moins de stress sur votre corps .
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Réglez votre clavier ou autre matériel de bureau à un même niveau avec les bras pliés il n'est donc pas d'atteindre ou de forcer des poignets . Gardez vos bras à proximité de votre corps que possible lorsque vous faites des activités qui mettent pression sur vos poignets .
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exercice pour prévenir le syndrome du canal carpien . Gardez des conditions telles que l'arthrite , l'hypertension artérielle et le diabète sous contrôle pour aider à prévenir canal carpien ainsi .
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Parlez-en à votre patron ou d'un département des ressources humaines lorsque les activités de travail sont à l'origine sollicitation répétée sur vos poignets . Si vous vous sentez une sensation d'engourdissement ou de picotement , il est préférable de chercher une nouvelle façon de terminer la tâche ou demander de l'aide .
Avez carpien Prévention Tunnel Exercices
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extensible vos doigts, les poignets et les mains si vous êtes tenu de faire une tâche augmente le risque de canal carpien .
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Prolongez vos mains devant vous , pliez les poignets afin que vos doigts pointent directement et tenir à un nombre de cinq .
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Détendez vos mains pour un nombre de cinq et faire un poing serré avec les deux mains pour un autre compte de cinq .
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Pliez les poignets vers le bas tout en maintenant les poings . Comptez jusqu'à cinq , puis plier les poignets dos et se détendre les mains .
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bras pendre à vos côtés et vous détendre vos mains, les poignets et les doigts . Répétez les étapes 1 à 4 à 10 fois pour se dégourdir les poignets et les mains .
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