Neck Pain Cure

douleur au cou peut provenir d'une variété de sources , y compris un accident de voiture , un disque de rupture ou de dormir dans une manière qui crée une pression sur le cou . Quelle que soit la cause , il ya beaucoup de méthodes pour aider à soulager la douleur et la raideur dans le cou . Colliers

Parfois colliers cervicaux peuvent être un outil utile pour soulager une douleur dans le cou . Ils peuvent être trouvés dans la plupart des magasins de fournitures médicales et les pharmacies . Ces colliers aider à garder votre cou immobile si les muscles ne peuvent pas être tendues et aggraver la blessure actuelle . Il s'agit d'une méthode temporaire , puisque tout mouvement de retenue au niveau du cou peut affaiblir les muscles . Essayez-le pendant deux jours et si la douleur ne disparaît pas , vous aurez besoin de voir un médecin ou un physiothérapeute .
Ice & Heat Therapy

Une glace emballer ou un sac de légumes congelés peut aider à soulager la douleur au cou . Utilisez de la glace immédiatement après que vous commencez à ressentir de la douleur pour un soulagement instantané . Il conserve également la région de devenir enflammée. Laissez-le sur la zone affectée pendant 15 à 20 minutes . Répétez le processus toutes les quelques heures ou au besoin .

Vous pouvez également échanger des glaçages à la thérapie de chaleur sous la forme d'un coussin chauffant , douche chaude , ou une crème chaud glacial . La chaleur peut aider à relâcher les muscles de cou raide et augmenter la circulation sanguine vers la zone douloureuse pour une récupération plus rapide .

Posture

La façon dont vous exercez votre corps a une un impact énorme sur l'allégement de la douleur au cou ainsi que la prévention des blessures futures . C'est l'une des causes que nous ne pensons pas souvent, mais le devrait. Soyez conscient de la façon dont vous assis, debout , ou participer à des activités physiques . Ne pas voûté au-dessus ou vous pouvez finir par ressembler le Bossu de Notre-Dame.

Toujours être assis bien droit et de haut et soulevez votre poitrine . Imaginez que quelqu'un tire la tête à la fois quand vous vous asseyez et à pied . Il est préférable pour la poitrine faire saillie plutôt que d'être cédé quand penché sur . Souvenir de votre posture peut aller un long chemin dans le soulagement des douleurs au cou actuel et la prévention des problèmes futurs .

Conseils

Voici quelques conseils supplémentaires à prendre en considération lorsqu'il s'agit de la douleur au cou : Photos

* Tenez le téléphone dans votre main lors de l'utilisation . Ne pas le soutenir entre votre oreille et votre épaule laisser reposer sur votre épaule . * Évitez toux et les éternuements dramatiques . Les gens qui jettent leur tête en arrière et en avant Jilt à compléter une toux ou un éternuement ont une plus grande probabilité d'obtenir une blessure au cou . * Déterminer si l'oreiller vous dormez sur le fait mal au cou . Il n'y a pas un seul type de coussin qui fonctionne pour tout le monde, vous devez déterminer ce qui est bon pour vous . Cependant , assurez-vous qu'il ne pousse pas la tête en avant . * La plupart des douleurs au cou peut être éliminée au cours de un à trois jours . Si la douleur persiste ou s'aggrave, vous devrez peut-être demander l'avis d'un médecin ou un physiothérapeute .