Technique pour aider avec Vertigo
Vertigo est le résultat de la maladie , une infection ou des dommages à l'oreille interne . Depuis l'oreille interne est ce qui contrôle votre sens de l' équilibre , ce qui provoque le sentiment que la pièce tourne . L'exercice d'inclinaison , aussi connu comme la manœuvre d'Epley , est utilisé pour redistribuer le carbonate de calcium à l'intérieur de l'oreille interne .
Position
se mettre en position en se couchant sur le sol ou un lit. Inclinez votre tête sur le côté gauche , si l'oreille droite est dirigée vers le plafond . Maintenez cette position pendant 20 secondes . Ensuite, inclinez votre tête vers la droite , de sorte que l'oreille gauche est dirigée vers le plafond . Maintenez cette position pendant 20 secondes . Il est important de se déplacer lentement à travers ces mouvements . Aller trop vite peut entraîner en outre des nausées et des étourdissements .
Prendre l'habitude
Pour de meilleurs résultats , effectuer cet exercice cinq fois le matin et cinq fois par nuit . Cela signifie que l'inclinaison de la tête vers la gauche et le droit cinq fois pendant 20 secondes chacun . Entre chacune des cinq fois l'inclinaison de la tête est effectué, prendre une pause de 30 secondes . En prenant le temps de se reposer , vous contribuez à garder le vertige de s'aggraver au cours de l' exercice effectif .
