Exercices de coffre pour la maladie de Parkinson
La maladie de Parkinson est une maladie dégénérative qui affecte le système nerveux central . Les personnes souffrant de la maladie de Parkinson auront motricité douteux et de la parole . Ils commencent souvent secouant incontrôlable que la maladie s'aggrave . Exercices du tronc peuvent vous aider à mieux contrôler votre corps comme la maladie de Parkinson s'aggrave . Craquements et des sit-ups
craquements et des sit-ups vont renforcer les muscles de votre poitrine et le ventre et vous aider à garder le contrôle de votre tronc . Ces deux exercices vous obliger à reposer à plat sur le sol. Pliez vos genoux en tirant vos pieds vers votre corps . Vos pieds doivent être placés là où vos genoux auraient été si vos pieds étaient droits . Mettez vos orteils sous un meuble solide pour soutenir vos jambes , ou avoir un ami de tenir vos chevilles . Mettez vos mains derrière votre tête . Pour craquements , détendez votre corps supérieur vers vos genoux , mais arrêter avant d'atteindre une position pleine de séance. Allongez-vous sur le terrain. Faire 20 de ces craquements . Craquements travailler votre ventre , tandis que des sit-ups travaillent le ventre et la poitrine. Pour des sit-ups , au lieu de s'arrêter à mi-chemin , tirez -vous tout le chemin à vos genoux , puis abaissez-vous vers le sol . Sit-ups doivent être effectuées lentement afin de ne pas blesser votre dos . Faire environ 20 par jour.
Épaule Déclenche
épaule soulève aider à contrôler vos bras . Cet exercice devrait être fait en étant assis . Les yeux fermés , commencez par respirer lentement . Levez les épaules jusqu'aux oreilles et maintenez pendant 10 secondes . Abaissez -les à une position détendue et maintenez pendant cinq ans. Levez -les à vos oreilles pendant 10 secondes . Répétez ce processus jusqu'à 20 fois , mais pas plus que cela. Une fois que vous avez fait ces représentants , rouler vos épaules derrière vous et de les ramener à leur position initiale . Pour ce faire, 10 fois . Ensuite, rouler vos épaules à l'avant 10 fois . Cet exercice peut être répété tout au long de la journée pour aider à accroître le contrôle et la force de vos épaules et les bras .
Tronc tord tord
tronc peut renforcer votre taille et la poitrine et améliorer le contrôle de ces zones . Tenez-vous debout avec les mains sur les hanches . Tourner lentement votre corps vers la gauche en utilisant vos muscles de la taille . Comme vous tordre , plier votre taille d'apporter votre coude gauche perpendiculaire à votre corps . Aller aussi loin que votre corps permettra confortablement vous . Maintenez la touche pendant cinq secondes . Tournez à droite à la même vitesse sans s'arrêter au milieu . Maintenez cette pendant cinq secondes . Avez- cinq représentants à une vitesse lente , mais augmenter votre vitesse de cinq représentants . Augmentez votre vitesse avec cinq représentants . Essayez de faire 20 de ces torsions du tronc tous les jours .
Tronc Bends
Tronc virages vous aider à garder le contrôle de la partie avant du tronc de votre corps . Cet exercice est un autre qui vous oblige à se tenir debout . Gardez vos bras près du corps . Plier lentement. Déplacez votre tête vers le sol aussi loin que vous pouvez aller . Maintenez cette position pendant cinq secondes. Ensuite, essayez de toucher le sol avec vos mains . Si vous ne pouvez pas toucher le sol , aller aussi loin que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant cinq secondes. Mettez vos mains sur vos hanches , vous tirant délicatement vers une position debout , et se reposer pendant cinq secondes . Avec vos mains toujours sur vos hanches, plier légèrement vers l'arrière et pendant cinq secondes . Revenez à votre position de départ . Répétez cet exercice 10 fois par jour .
