Comment faire pour réduire le risque d'obésité

L'obésité peut menacer votre santé et votre apparence . La lecture de cet article va vous apprendre comment réduire le risque d'obésité . Instructions
éviter certains aliments
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éviter la consommation excessive d'aliments gras . Les aliments qui goûtent vraiment bon ( presque au point de péché ) sont probablement chargés de graisses et d'autres ingrédients malsains . Les gens mangent généralement ces aliments parce qu'ils goûtent bon et ils sont rapides à préparer . Aliments que vous devriez éviter sur une base régulière comprennent rien frits , les aliments avec des huiles hydrogénées , les croustilles et autres grignotines . Il est recommandé de conserver ces aliments à un minimum afin de réduire vos chances de l'obésité .
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Surveillez votre apport en sucre et en glucides . C'est peut-être la section de la nutrition que les gens ignorent le plus souvent . Certaines personnes sont attirées en pensant que juste parce qu'un aliment ne possède pas de graisse en elle , il ne sera pas lui faire prendre du poids. Les aliments sans gras ou à faible teneur en matières grasses ont tendance à être plus élevés dans les glucides et les sucres . Il est recommandé que vous avez la portion suggérée de pains et de céréales chaque jour ( essayer d'éviter trop de sucres et le pain blanc ) et pas plus que la quantité recommandée parce que la partie inutilisée de ces aliments peut stocker sous forme de graisse dans votre corps .

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Évitez de manger tard dans la nuit . Manger tard dans la nuit ( en particulier les aliments qui ne sont pas en bonne santé ) peut contribuer au gain de poids. La règle est que vous pouvez avoir tout ce que vous voulez manger avant les heures de 19 heures-21 heures (ou une ou deux heures avant le coucher car un grand pourcentage de gens vont au lit entre les heures de 9-11 h ) Il est recommandé que vous éviter la malbouffe à la nuit tombée pour éviter le gain de poids inutile .