Comment arrêter Obsessive Behavior

Non, les personnes atteintes de trouble obsessionnel comportement ne sont pas fous . Ils sont pleinement conscients de la démesure de leur comportement et les pensées . Afin de réduire Obsessive Behavior vous devez d'abord comprendre. Avez-vous déjà été dans un accident ? Rappelez-vous le sentiment que la voiture glissait dans l'arbre ou de la rotation incontrôlable ? Sentiment de perte de contrôle est probablement l'un des pires sentiments dans le monde , et de vivre cette sensation tout le temps est un trouble anxieux . Cependant, la gravité peut être réduite avec l'aide et les connaissances . Ces étapes peuvent en aucun cas arrêter complètement le comportement obsessionnel , mais ils peuvent vous donner un bon départ avec votre détermination à l'auto-assistance . Choses que vous devez
Livres et un accès Internet
amis et la famille Détermination de
Afficher Instructions
Le 1

vous renseigner . C'est probablement l'étape la plus importante dans la réduction de la touche de TOC . Savoir, c'est pouvoir et la compréhension du problème vous aidera à traiter avec elle . Découvrez des livres à la bibliothèque , lire des articles sur l' Internet et vous pouvez tout apprendre .
2

plupart des gens croient que pour arrêter obsédé par quelque chose dont ils ont besoin de penser à autre chose. Ce n'est pas nécessairement vrai . Permettez-vous de penser à ce que vous êtes obsédé par , mais ne vous laissez pas agir sur cette obsession .
3

vous dire que vous ne penserez pas à quelque chose , c'est comme la tenue de bonbons en face d'un petit enfant. Votre cerveau va s'attarder sur ce sujet d'autant plus que vous vous avez dit de ne pas y penser . Allez-y et penser, et puis écrire à ce sujet .
4

Tenez un journal juste pour vos pensées obsessionnelles . Une fois que vous avez écrit sur ce que l'on traque aller votre esprit à faire autre chose . Ecrire sur votre obsession sera pas totalement effacer que l'anxiété , mais il réduira l'acharnement de celui-ci .
5

vous empêcher de réagir aux pensées obsessionnelles et cela permettra de réduire la pensée obsessionnelle . Un bon exemple : lorsque vous êtes prêt à quitter la maison , si vous vous sentez la nécessité de vérifier la porte d'entrée pour s'assurer qu'il est verrouillé , laissez-vous vérifier que deux fois aujourd'hui. Demain , vérifiez qu'une seule fois. Faire ce type d'exercice avec vos obsessions et au fil du temps vous verrez qu'ils seront moins intenses . Avec chaque réussite , vous vous sentirez plus en contrôle. C'est ce qu'on appelle la thérapie comportementale .
6

Essayez la thérapie familiale . Obtenir votre famille impliquée sera vous donner un soutien et de l'aide. Une fois qu'ils apprennent au sujet de votre trouble et de comprendre ce que vous essayez de faire , ils peuvent aider à vous rappeler de le traitement et les résultats prévus . Demandez à vos amis les plus proches sur cette trop . Le plus grand soutien que vous avez le mieux .
7

Passez plus de temps avec la famille et les amis . Un trouble obsessionnel peut conduire à l'isolement . Ne pas permettre que cela arrive .
8

Faites des choses qui vous aident à vous détendre comme le yoga , la méditation , un massage ou la lecture. Ce sont des pratiques de relaxation apaisante mentalement et vous aideront à éliminer les pensées indésirables .