Comment former le cerveau pour bloquer la douleur

Utilisation méditation , l'imagerie guidée , et l'hypnose peut réduire le stress et de se concentrer votre esprit loin de l'inconfort . Ces méthodes alternatives ont traversé la frontière vers la médecine traditionnelle comme moyens efficaces de gérer la douleur chronique sans médicament. Les techniques sont simples à expliquer, mais peut sembler difficile à réaliser dans un premier temps . Dans la méditation , par exemple , se concentrer sur un seul son ou de la pensée tout en bloquant tous les autres est plus difficile qu'il n'y paraît. Choses que vous devez
instructions de méditation guidée
scénario d'imagerie
affirmations hypnose
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Le 1 Dans la méditation , respirer lentement et profondément et de se concentrer sur une seule action .

méditation est utilisé pour calmer l'esprit en éliminant un afflux de pensées et de se concentrer à la place sur une chose : le souffle et sortir , un son, comme " om " , un court souhaits des bénédictions pour le monde; ou numéros 1 -9 à calage à la respiration. Asseyez-vous dans un endroit calme , confortable , sans distractions . Fermez les yeux . Choisissez un point focal et de ne penser qu'à cela. Respirez lentement et profondément . Comme d'autres pensées surgissent , les remarquer , mais revenir à votre attention . La plus une méditation le mieux, mais cinq minutes c'est très bien pour un débutant . La méditation devrait être fait tous les jours , et chaque fois , il sera plus facile pour bloquer le monde , réduire la douleur et le stress , et d'acquérir un sentiment de bien -être .
2 Choisissez un endroit qui vous rend heureuse et paisible . imagerie guidée

utilise imagination pour transporter l'esprit à un lieu de paix et de bonheur. Asseyez-vous confortablement , fermez les yeux , respirez profondément et lentement, et visiter un endroit de votre propre création . La scène est partout où vous vous sentez plus contenu : sur une plage , dans les bois , sur le sommet d'une montagne . Visualisez la scène . Si les pensées de tous les jours intrusion , les remarquer et les mettre de côté . Dans votre scène , commencer à ressentir des sensations telles que la chaleur du soleil , une brise fraîche , du sable dans les orteils . Utilisez la même scène à chaque fois pour finalement vous pouvez facilement glisser dans l'image .
3 Choisissez des mots positifs pour les affirmations et de penser des déclarations souvent . L'hypnose est généralement pratiquée à un enregistrement spoken word . L'orateur propose directions pour aider une personne à se détendre , à bloquer des pensées intrusives , puis à changer de comportement . L'auto-hypnose peut être fait par des affirmations qui choisissent (déclarations positives) qui traitent de questions telles que la douleur chronique . Affirmations doivent être formulées dans le positif : «Mon corps se renforce et se sent plus à l'aise chaque jour . "