Comment garder vos mamelons des frottements sur de longs

mamelons usés par frottement sont un problème embarrassant et douloureux pour les personnes qui courent de longues distances . Le frottement constant de la chemise ou de la piste le costume d'un coureur contre le mamelon peut causer des irritations et même des saignements lorsqu'il est étiré sur une longue période de temps , il est donc important de régler le problème avant de commencer l'exercice pour prévenir la douleur et peut-être une course raccourcie. Il existe quelques solutions pour créer une course sans douleur qui ne coûtent pas cher et facile à administrer . Instructions
Le 1

couvrir vos mamelons dans la bande médicale . Un petit morceau est tout ce que vous avez besoin, et il ne fera pas mal lorsque vous le retirez plus tard .
2

Utilisez bandages ou garnitures collantes destinés à traiter les verrues et les cors .

3

appliquer un lubrifiant à la zone , comme la gelée de pétrole . Toutefois, vous devrez peut-être réappliquer le lubrifiant plus tard dans la course quand il disparaît .