Psoriasique :comment prévenir et atténuer les symptômes

Prévention

Bien qu’il n’existe aucun remède contre le psoriasis, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour prévenir ou réduire la fréquence des poussées :

1. Gérer le stress : Le stress peut aggraver les symptômes du psoriasis. Il est donc essentiel de trouver des moyens sains de gérer le stress dans votre vie. Cela peut inclure de l'exercice, de la méditation, du yoga ou une conversation avec un thérapeute.

2. Évitez les déclencheurs : Certains déclencheurs, tels que des aliments spécifiques, l'alcool et certains médicaments, peuvent aggraver les symptômes du psoriasis. Tenez un journal pour suivre vos poussées et identifier les déclencheurs potentiels. Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez les éviter autant que possible.

3. Maintenir un poids santé : L'obésité peut aggraver les symptômes du psoriasis, alors essayez de maintenir un poids santé grâce à un régime alimentaire et à l'exercice.

4. Protégez votre peau : Gardez votre peau hydratée avec une crème hydratante de bonne qualité. Cela peut aider à prévenir la peau sèche et les gerçures, qui peuvent aggraver le psoriasis. Portez des vêtements amples en coton pour éviter d'irriter votre peau.

5. Dors suffisamment : Lorsque vous manquez de sommeil, vos symptômes peuvent s’aggraver. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.

6. Ne fumez pas : Fumer peut aggraver les symptômes du psoriasis, donc si vous fumez, essayez d’arrêter.

Facilité

Si vos symptômes apparaissent, plusieurs choses peuvent aider à soulager votre douleur et votre inconfort :

1. Appliquer un traitement topique : Il existe de nombreux traitements topiques contre le psoriasis, tels que des crèmes, des pommades et des gels. Ces traitements peuvent aider à réduire l’inflammation et les démangeaisons.

2. Prenez des médicaments par voie orale : Si les traitements topiques sont inefficaces, votre médecin peut vous prescrire un médicament oral, tel que le méthotrexate, la cyclosporine ou l'aprémilast.

3. Photothérapie : La photothérapie est un traitement qui utilise la lumière ultraviolette pour améliorer le psoriasis.

4. Produits biologiques : Les produits biologiques sont des médicaments qui ciblent le système immunitaire et peuvent contribuer à améliorer les symptômes du psoriasis.

5. Changements de style de vie : En plus des traitements médicaux, vous pouvez apporter plusieurs changements à votre mode de vie pour soulager les symptômes du psoriasis. Ceux-ci incluent :

- Avoir une alimentation saine

- Faire de l'exercice régulièrement

- Éviter l'alcool et la fumée de tabac

- Gérer le stress

En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à prévenir et à soulager les symptômes du psoriasis et à améliorer votre qualité de vie globale.