Solutions pour arrêter de ronfler

Avant de bannir votre autre significatif à la deuxième chambre , il existe des moyens pour arrêter de ronfler . Selon l'Association américaine des chirurgiens bucco-dentaire et maxillo-faciale , on estime que 30 à 50 pour cent des Américains ronflent . Le ronflement se produit lorsque de l'air fait vibrer les tissus dans la gorge . Il est une condition qui non seulement perturbe le sommeil , mais il peut également indiquer un problème de santé plus grave connue comme l'apnée obstructive du sommeil . Sommeil

Il est important d'être conscient de la position que vous dormez dans la nuit . Les personnes qui ronflent peuvent avoir tendance à mentir sur leur dos , qui obstrue partiellement et rétrécit les voies respiratoires . Allongé sur le côté peut empêcher le ronflement , car il permet à l'air de circuler librement en gardant la langue de retomber . Depuis le ronflement se produit lorsque le passage de l'air est obstruée , couchée sur le ventre , dormir dans un lit qui soulève la tête ou à l'aide ronflement - oreillers sont aussi des solutions efficaces .
Chirurgie

Les médecins peuvent aider à fournir des solutions de ronflement et il existe différentes procédures médicales qui peuvent être utilisés . Par exemple , des anomalies physiologiques naturelles telles que des amygdales , une déviation de la cloison ou un palais mou d'épaisseur peuvent être corrigées par la chirurgie traditionnelle . La chirurgie au laser peut être utilisé pour raccourcir ou couper le palais mou et palatine implants créer fermeté. Radiofréquence ablation de tissu est une technique qui fait que l'air de circuler plus facile en réduisant les tissus et l'élargissement de l'espace dans la gorge .

Technologie

Un appareil buccal ou embout dentaire peut ouvrir les voies aériennes en gardant la langue et le palais mou dans la bonne position . Le moule peut être fait par le dentiste et doit être examiné périodiquement . Les effets secondaires de porter un embout dentaire comprennent une salivation accrue , bouche sèche ou de la mâchoire et de l'inconfort du visage . Continuous Positive Airway Pressure ( C- PAP ) est un dispositif qui utilise un masque sous pression pour forcer l'air par la bouche . Bien qu'il soit très efficace , le bruit associé à cette machine peut interrompre le sommeil.
Autres solutions

S'engager dans un mode de vie sain qui implique une activité physique ou l'exercice non seulement aider la perte de poids , mais il peut également empêcher le ronflement . Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de ronfler , car l'encombrement supplémentaire provoque le passage de l'air à se réduire. En plus de perdre du poids , faire des exercices de chant pendant trois mois peut aider à renforcer les muscles de la bouche et de la gorge supérieure . Évitez l'alcool et les sédatifs car ils peuvent causer des muscles de la gorge pour se détendre . Over-the -counter bandes nasales ou décongestionnants nasaux aussi aider à prévenir le ronflement .