Exercices pour les fumeurs avec une capacité limitée des poumons

Bien que les fumeurs , particulièrement chez les fumeurs avec une capacité pulmonaire limitée , sont moins susceptibles d'exercer ou de poursuivre l'exercice, cela pourrait leur être bénéfique. Recherche rapporté par l'Ohio State University indique que l'exercice peut aider les patients et les fumeurs ayant la capacité pulmonaire limitée à améliorer leur capacité pulmonaire ainsi que un meilleur niveau de santé. Il ya un certain nombre d'exercices simples qui sont bénéfiques à ce groupe . La marche et le jogging

marche ou le jogging sur un tapis roulant ou dans le quartier est bénéfique pour les fumeurs avec une capacité pulmonaire limitée . Commencez par marcher quelques fois par semaine , et une fois que votre état de santé et la capacité pulmonaire s'améliore, vous pouvez augmenter pour le jogging ou la course , en fonction de votre confort et votre niveau de santé . L'exercice aérobie comme la course ou la marche peut aider à renforcer la respiration endurance ainsi que les endorphines de libération qui donnent une sensation de bien -être pour le fumeur . Ceux avec des niveaux plus élevés d'endorphine qui pratiquent régulièrement de l'exercice il est plus facile d'arrêter de fumer , rapporte « The Washington Post ».
Piscine

La natation est une autre forme d'exercice aérobie utile à ceux qui ont des problèmes pulmonaires . L'exercice aérobie peut aider à améliorer l'endurance , mais comme d'autres formes d'exercice , commencez lentement et travailler jusqu'à plus rapides et plus des séances d'entraînement .

Haltérophilie

formation de poids est pas un exercice d'aérobie , mais elle peut contribuer au bien- être général , d'améliorer la santé et le sentiment , ce qui contribue à contrer le tabagisme et faciliter l'abandon . Poids de formation met moins de pression sur les poumons , mais il devrait aussi être introduite progressivement, en commençant avec des poids légers et moins d'ensembles pour éviter les blessures .