Que doit faire une personne atteinte du système respiratoire commun ?

Si vous souffrez d'une maladie respiratoire courante, comme un rhume ou une grippe, voici quelques mesures générales que vous pouvez prendre pour aider à soulager vos symptômes et favoriser votre rétablissement :

1. Repos : Reposez-vous suffisamment et laissez votre corps guérir. Évitez les activités intenses et donnez-vous le temps de récupérer.

2. Hydratation : Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides, comme de l'eau, des tisanes ou de la soupe. Les liquides aident à fluidifier le mucus et à garder votre gorge et vos voies nasales humides.

3. Humidifier : Utilisez un humidificateur ou un vaporisateur pour ajouter de l'humidité à l'air, ce qui peut aider à détacher le mucus et à soulager la congestion.

4. Gargarisme à l'eau salée : Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède plusieurs fois par jour pour aider à apaiser les maux de gorge et à réduire l'inflammation.

5. Inhalation de vapeur : Inspirez la vapeur d'une douche chaude ou d'un bol d'eau chaude pour aider à éliminer la congestion et à détacher le mucus.

6. Irrigation nasale : Utilisez un spray nasal salin ou un irrigateur pour éliminer l'excès de mucus et soulager la congestion nasale.

7. Médicaments en vente libre : Si nécessaire, vous pouvez prendre des médicaments en vente libre, tels que des analgésiques (par exemple, l'ibuprofène ou l'acétaminophène), des décongestionnants ou des antihistaminiques, pour soulager les symptômes tels que la fièvre, les maux de tête, la congestion ou l'écoulement nasal.

8. Chérie : Le miel peut aider à apaiser les maux de gorge et possède des propriétés antibactériennes. Vous pouvez prendre une cuillerée de miel ou l'ajouter au thé chaud.

9. Soupe au poulet : La soupe au poulet est traditionnellement utilisée pour aider à soulager les symptômes du rhume et de la grippe. On pense qu’il a des propriétés anti-inflammatoires et peut hydrater.

10. Élevez la tête : Lorsque vous dormez, surélevez votre tête avec des oreillers supplémentaires pour faciliter la respiration et réduire la congestion nasale.

11. Évitez les irritants : Évitez l'exposition aux allergènes, à la fumée et à d'autres irritants qui peuvent aggraver les symptômes respiratoires.

12. Arrêter de fumer : Si vous fumez, envisagez d’arrêter, car fumer peut aggraver les problèmes respiratoires.

13. Surveiller les symptômes : Gardez une trace de vos symptômes et de leur évolution. Si vos symptômes persistent ou s'aggravent, ou si vous développez de nouveaux symptômes, consultez un professionnel de la santé.

N'oubliez pas de suivre les instructions fournies par votre professionnel de la santé et de le consulter si vos symptômes respiratoires sont sévères ou ne s'améliorent pas dans un délai raisonnable.