Comment soulager des jambes sans repos
Sentez jamais creepy- crawly , sensation de picotement dans le dos de vos jambes qui vous empêche de se détendre ou de dormir ? Si la prise de médicaments apparaît comme une solution extrême , donner une information simple étirement d'un essai. Choses que vous devezUne ceinture ou une bande élastique épaisse
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Le 1
se trouvent sur le sol sur le dos, les genoux pliés et les pieds d'un pied ou deux loin de votre fond .
2
tenant la ceinture ou de la bande à chaque extrémité avec les deux mains , soulevez votre pied droit et appuyez sur la balle du pied contre le milieu de la bande .
Photos 3
Prolongez votre pied droit , en poussant le talon vers le plafond et redresser votre jambe . Maintenir la pression sur la ceinture , tirant légèrement vers le sol. Soyez sûr de garder vos épaules au ras du sol .
4
Respirez régulièrement et profondément par le nez , en se concentrant sur poussant à travers le talon sur l'expiration . Vous devriez sentir une sensation d'étirement derrière la jambe .
5
Maintenez cette position aussi longtemps que quelques minutes , en augmentant progressivement l'angle de la jambe .
6
Retirez le ceinture autour de votre pied droit et placer le pied arrière sur le sol.
7
Répétez les étapes 2 à 6 avec votre pied gauche .
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