Comment soulager le psoriasis

1. Hydrater régulièrement. Garder votre peau hydratée peut aider à réduire les démangeaisons et la desquamation. Appliquez une crème hydratante épaisse et sans parfum sur votre peau plusieurs fois par jour, surtout après le bain ou la douche.

2. Prenez des bains tièdes. L'eau chaude peut assécher votre peau et aggraver le psoriasis. Prenez plutôt des bains ou des douches tièdes avec un savon doux et non parfumé. Ajoutez une tasse de flocons d'avoine ou de sel d'Epsom à l'eau de votre bain pour aider à apaiser votre peau.

3. Évitez de rayer. Le grattage peut aggraver le psoriasis et entraîner une infection. Si vous vous grattez, essayez de résister à l’envie et appliquez plutôt une compresse froide ou une lotion à la calamine sur la zone qui démange.

4. Portez des vêtements amples et confortables. Des vêtements serrés peuvent irriter votre peau et aggraver le psoriasis. Choisissez des tissus amples et doux comme le coton qui ne frotteront pas contre votre peau.

5. Utilisez un humidificateur. L'air sec peut aggraver le psoriasis. L’utilisation d’un humidificateur dans votre maison peut aider à garder l’air humide et empêcher votre peau de se dessécher.

6. Évitez le stress. Le stress peut déclencher des poussées de psoriasis. Trouvez des moyens sains de gérer le stress, comme l’exercice, le yoga ou la méditation.

7. Mangez sainement. Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et grains entiers, peut contribuer à améliorer votre santé globale et à réduire la gravité de votre psoriasis.

8. Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut contribuer à améliorer votre état de santé général et peut également contribuer à réduire la gravité de votre psoriasis. Visez au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

9. Parlez à votre médecin des médicaments. Si votre psoriasis est grave ou ne répond pas aux mesures de soins personnels, parlez à votre médecin des médicaments. Il existe une variété de médicaments disponibles qui peuvent aider à contrôler le psoriasis.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent aider à soulager le psoriasis :

* Évitez l'exposition aux allergènes et aux irritants tels que le pollen, les acariens et les produits chimiques agressifs.

* Arrêtez de fumer.

* Limitez votre consommation d'alcool.

* Dormez suffisamment.

* Pratiquez des techniques de relaxation.