Thyroïde Perte de poids Régimes et exercice

Selon Marcella Pick, OB /GYN , NP , l'un des symptômes les plus significatifs de l'hypothyroïdie est le gain de poids , et de la difficulté de perdre quelques livres supplémentaires , en raison d'un métabolisme lent (voir les références 1 ) . Suite à votre plan de traitement et faire de petits changements dans votre régime alimentaire et l'exercice des routines peut être tout ce que vous devez déposer ce poids supplémentaire . Causes

Votre glande thyroïde est juste en dessous de la pomme d' Adam , en face de votre cou . La production de l'hormone de la thyroïde peut affecter si vous avez un taux métabolique élevé ou faible . Si la thyroïde libère des quantités suffisantes de ces hormones , les fonctions de votre système normalement . Sinon, les réactions chimiques dans le corps sont hors d'équilibre , entraînant une hypothyroïdie .

Facteurs de risque

hypothyroïdie semble se produire plus souvent chez les femmes de plus de 50 , et le risque augmente à mesure que vous vieillissez . Vous avez un risque accru de développer une hypothyroïdie si vous avez connu un traitement par rayonnement pour le cou ou la poitrine ; chirurgie de la thyroïde précédente comme une thyroïdectomie partielle ; traitement par rayonnement au cou ou la poitrine ; ou ayant une relation étroite comme une parent ou grand-parent traité pour une maladie auto-immune ( le système immunitaire réagit contre les processus normaux de l'organisme ) .

symptômes

Vous pouvez penser que vos symptômes ne sont qu'une partie de la processus de vieillissement , mais que votre métabolisme ralentit , vous pouvez ressentir de la fatigue constante , froid constant , articulations gonflées , enrouement , la dépression et le gain de poids .
Diagnostic

Depuis hypothyroïdie affecte principalement les femmes plus âgées , de nombreux médecins des tests sanguins quand ils effectuent des examens annuels .
traitement

hypothyroïdie est généralement traitée par voie orale à des doses quotidiennes d'hormones thyroïdiennes de synthèse, pour maintenir les niveaux d'hormones réglementé , et augmenter l'énergie . Après la prise du médicament par voie orale pour une ou deux semaines , vous noterez que votre amélioration du niveau d'énergie , et en prime , vous risquez de perdre quelques-uns des livres que vous avez acquise , si vous êtes également un régime alimentaire sain .

Photos Augmenter fibre

Pour continuer à perdre du poids, manger des grains entiers que vous sentir rassasié plus longtemps , si vous mangez moins . L'ingestion de fibres est utile pour la constipation , qui est commun à l'hypothyroïdie . Si vous préférez , prenez votre fibre sous forme de pilule , mais il est préférable de manger savoureux aliments de grains entiers comme l'avoine , les haricots, blé entier et le riz . Les grains entiers maintenir les niveaux de sucre dans le sang stable , et vous vous sentirez plus énergique
petits repas

Si vous souffrez d'hypothyroïdie , de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée sera stimuler le métabolisme niveaux . But pour 300 calories à chaque repas . Vous aurez non seulement à perdre du poids , mais votre niveau d'insuline sera plus équilibrée , éliminant les accidents de l'énergie . Boire huit verres d'eau par jour , et se concentrer sur manger plus de fruits et légumes , et moins de glucides tels que le pain et les pâtes . De petites quantités de protéines maigres comme la dinde ou de poulet sont idéales pour ce type de régime .

Aliments à éviter

Évitez les légumes féculents tels que les pommes de terre et le maïs . Fruits et légumes tels que le chou , le chou-fleur , le brocoli , les épinards , pêches, poires, fraises , radis et doivent être évités car ils peuvent augmenter vos chances de développer un goitre .
Exercice

hypothyroïdie peuvent ne pas se sentir comme l'exercice , afin de commencer avec des exercices légers comme la marche ou le yoga , pour tonifier les muscles . Faites de la marche tous les jours , même si c'est juste autour du bloc . Comme vous vous sentez plus énergique avec le traitement , vous pouvez marcher plus vite , et d'augmenter votre distance . Prendre un cours de yoga par vous-même ou avec un ami . Les postures de yoga promouvoir un corps sain , aide à la digestion et augmenter l'énergie . Lorsque vous vous sentez plus énergique , aller à la piscine . Piscine exerce tous vos muscles , et si vous nagez régulièrement, vous vous sentirez beaucoup plus sain , et probablement au moins quelques kilos en moins . Évitez piscines avec trop de chlore . Baignade dans une source naturelle d'eau comme une source naturelle ou d'une cascade naturelle est recommandé par de nombreux naturopathes .