Quelles sont les intolérances à la chaleur associées aux troubles thyroïdiens et leur impact sur l’exercice ?
Intolérances à la chaleur et troubles de la thyroïde
Les troubles thyroïdiens, tels que l'hypothyroïdie (thyroïde sous-active) et l'hyperthyroïdie (thyroïde hyperactive), peuvent affecter la capacité du corps à réguler la température, conduisant à une intolérance à la chaleur.
Hypothyroïdie
Dans l'hypothyroïdie, le taux métabolique du corps est ralenti, ce qui peut rendre plus difficile la dissipation de la chaleur. Cela peut entraîner une intolérance à la chaleur, en particulier dans les environnements chauds ou humides. Les symptômes de l'intolérance à la chaleur dans l'hypothyroïdie peuvent inclure :
* Sensation de surchauffe et de transpiration, même par temps doux
* Difficulté à se calmer après un exercice ou d'autres activités
* Se sentir fatigué ou faible par temps chaud
* Maux de tête ou vertiges par temps chaud
* Difficulté à se concentrer par temps chaud
Hyperthyroïdie
Dans l'hyperthyroïdie, le taux métabolique du corps est augmenté, ce qui peut également entraîner une intolérance à la chaleur. Cependant, l’intolérance à la chaleur dans l’hyperthyroïdie est souvent moins fréquente que dans l’hypothyroïdie. Les symptômes de l'intolérance à la chaleur dans l'hyperthyroïdie peuvent inclure :
* Sensation de surchauffe et de transpiration, même par temps doux
* Difficulté à se calmer après un exercice ou d'autres activités
* Se sentir fatigué ou faible par temps chaud
* Maux de tête ou vertiges par temps chaud
* Difficulté à dormir par temps chaud
* Soif accrue
* Perte de poids
Impact sur l'exercice
L'intolérance à la chaleur peut avoir un impact significatif sur la performance physique. Par temps chaud ou humide, les personnes souffrant de troubles de la thyroïde peuvent avoir plus de difficulté à faire de l’exercice à leur intensité et leur durée habituelles. Ils peuvent également ressentir davantage de fatigue, de crampes musculaires et de maladies liées à la chaleur, telles que l'épuisement dû à la chaleur ou un coup de chaleur.
Conseils pour faire de l'exercice en cas de troubles thyroïdiens par temps chaud
Si vous souffrez d'un trouble thyroïdien et que vous souffrez d'une intolérance à la chaleur, vous pouvez suivre plusieurs conseils pour vous aider à rester en sécurité et à l'aise lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud :
* Faites de l'exercice tôt le matin ou le soir lorsque les températures sont plus fraîches.
* Choisissez des endroits ombragés pour vos entraînements.
* Portez des vêtements amples et légers qui vous aideront à rester au frais et au sec.
* Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après votre entraînement.
* Écoutez votre corps et faites des pauses si vous vous sentez surchauffé ou fatigué.
* Évitez de faire de l'exercice à l'extérieur les jours où l'indice de chaleur est supérieur à 90 degrés Fahrenheit.
Parlez à votre médecin
Si vous souffrez d’un trouble thyroïdien et que vous craignez de faire de l’exercice par temps chaud, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous donner des conseils personnalisés sur la façon de rester en sécurité et à l’aise pendant l’exercice.
