Comment donner à l'exercice de yoga efficace pour les fibromes utérins

Les fibromes utérins sont des tumeurs non cancéreuses couramment trouvés dans les femmes âgées de 30 à 40 ans . Selon MayoClinic.org , autant que trois des quatre femmes en âge de procréer peuvent développer des fibromes dans l'utérus . Bien que les médecins ne savent pas la cause précise des fibromes , des points de recherche à l'hormone oestrogène comme un déclencheur possible . Les fibromes sont de taille microscopique à la taille d'une boule de bowling . Certaines femmes n'ont pas de symptômes , tandis que d'autres peuvent ressentir la pression dans l'abdomen , constipation , saignements abondants ou crampes . Des exercices de yoga doux et la respiration du ventre peuvent aider à augmenter la circulation de la région pelvienne et de réduire les sensations de lourdeur et de la pression . Instructions
Le 1

Venez à quatre pattes pour se préparer à la pose de chat - Marjariasana - avec votre poids réparti également sur ​​les paumes de vos mains et les genoux , les doigts écartés . Alignez vos mains sous vos épaules et les genoux sous les hanches . Expirez en chat poser comme vous arrondissez votre dos , relâchez la tête vers le bas et allonger votre coccyx vers le sol .
2

Inspirez en vache poser que vous inclinez votre bassin vers l'avant , en prenant votre regard vers le haut , libérant votre ventre et la création d'un arc dans le dos . Répétez ce mouvement pour cinq respirations lentes que vous augmentez le flux sanguin vers votre abdomen .
3

Asseyez-vous sur vos fesses , les genoux pliés et les semelles de vos pieds sur le sol à environ 2 pieds de distance. Étendez vos bras derrière vous et appuyez sur vos paumes dans le sol à l'extérieur de vos hanches avec vos doigts inclinés loin de vous . Laissez tomber vos genoux vers la gauche que vous expirez et tordre loin vers la gauche , appuyant les mains dans le plancher pour allonger la colonne vertébrale hors du bassin , à venir sur vos doigts si nécessaire . Approfondir la torsion en plaçant votre main droite à l'extérieur de votre genou gauche .
4

Inhale que vous revenez vers le centre. Répéter cette torsion , une version modifiée de Bharadvajasana , sur le côté opposé à la prochaine expiration. Effectuez cette pose deux à trois fois de chaque côté pour étirer les muscles profonds du bassin et masser les organes internes .
5

s'allonger sur le dos pour Reclined Angle Bound pose , ou Supta Baddha Konasana . Pliez vos genoux sur le côté , tirer vos pieds vers l'aine et mettre la plante de vos pieds ensemble .
6

Placez votre main gauche sur votre poitrine et votre main droite sur votre abdomen que vous commencez la respiration du ventre . Respirez par le nez et d'observer comment votre ventre augmente avec chaque inspiration et des contrats avec chaque expiration . Votre main droite sur votre poitrine devrait à peine bouger .
7

Respirez lentement et profondément pendant trois ou quatre minutes , de détente et de ramollissement votre ventre à chaque respiration . Visualisez vos hanches , du bassin et de l'abdomen jusqu'à l'ouverture , en augmentant la circulation dans cette zone .