Que manger pour éviter les calculs biliaires

Les calculs biliaires sont des dépôts douloureuses qui poussent à l'intérieur de la vésicule biliaire . Leur taille varie de un minuscule grain de la pierre grosse comme une balle de golf , selon la Clinique Mayo . Bien que l'âge , le sexe et l'origine ethnique facteur dans l'obtention des calculs biliaires , votre alimentation joue également un grand rôle. Les aliments riches en gras et en cholestérol et faible en fibres vont augmenter vos chances d'obtenir des calculs biliaires . Heureusement, vous pouvez modifier votre régime alimentaire pour aider à prévenir l'acquisition de cette complication médicale . Faible en gras

Choisir un régime alimentaire faible en gras . Alors que la graisse doit toujours être présent dans une alimentation saine , il est important d'éviter les aliments qui contiennent une grande quantité . Éloignez-vous des fast food aussi souvent que possible . Ces repas sont généralement plein de gras, surtout quand il s'agit de hamburgers et autres sandwichs . Certaines boissons ont trop de grammes de matières grasses ainsi , comme des milkshakes et des malts .

Rechercher des aliments avec une étiquette de faible teneur en gras lorsque vous magasinez à l'épicerie . La plupart des calories dans tout produit alimentaire devrait venir principalement de glucides et de protéines . Évitez les aliments qui contiennent principalement des matières grasses; ces options comestibles vont augmenter votre risque de développer des calculs biliaires .
Faible teneur en cholestérol

une des principales causes de calculs biliaires est une accumulation de cholestérol dans votre alimentation . Bien que votre bile de l'estomac peut digérer une quantité normale de cholestérol, il aura du mal quand vous mangez beaucoup d'aliments riches en cholestérol . L' excès de cholestérol s'accumule dans la vésicule biliaire , ce qui provoque des calculs biliaires .

Lorsque vous magasinez pour la nourriture , regardez l'étiquette . Tout aliment qui contient du cholestérol répertorie sous les faits de nutrition . Orienter également clair des aliments contenant des graisses saturées car il augmente votre taux de cholestérol global . Choisissez du lait écrémé au lieu du lait 2% et le lait entier . Évitez le beurre; utiliser huile de canola ou de tournesol à la place.

riche en fibres

fibres aident à améliorer vos digestions , limitant le risque de développer un calcul biliaire dans votre vésicule biliaire . Il peut aussi réduire votre risque de développer le diabète et les maladies cardiaques . Une alimentation saine se compose de 21 à 25 grammes de fibres pour les femmes et 30 à 38 grammes pour les hommes .

Pour augmenter votre apport quotidien en fibres , manger des fruits comme les framboises , les fraises et les oranges avec chaque repas . Grains - comme le maïs , le riz brun et les pâtes de blé entier - contiennent également beaucoup de fibres . Amandes, les graines de tournesol , les carottes et le brocoli font de bonnes collations riches en fibres .