Physical Therapy pour l'incontinence urinaire

L'incontinence urinaire peut être causée par plusieurs facteurs différents , y compris l'affaiblissement des muscles du plancher pelvien . Les muscles du plancher pelvien sont situés dans votre région pelvienne et soutiennent la vessie et de l'intestin de contrôle , de la vessie et les fonctions sexuelles . Lorsque ces muscles s'affaiblissent , les fuites d'urine , aussi appelé l'incontinence urinaire , se produit . L'incontinence urinaire est plus fréquente chez les femmes , mais les hommes souffrent aussi de la maladie. Muscles du plancher pelvien

Renforcer les muscles du plancher pelvien permet de vous donner plus de contrôle sur la fonction vésicale . Vous devez d'abord identifier les bons muscles du plancher pelvien à renforcer . Imaginez que vous arrêtez l' écoulement de l'urine en serrant les muscles de votre région pelvienne . Ce sont les muscles qui doivent être exercés. Tenez-vous devant un miroir et serrer les muscles que vous imaginez que vous êtes arrêter l'écoulement de l'urine . Votre estomac , les jambes ou les fesses ne doivent pas être resserrent si les muscles appropriés dans la région pelvienne sont isolés . Les femmes peuvent ressentir une sensation de traction lorsque contracter ces muscles , et les hommes peuvent sentir leur pénis dessin à l'égard de leur corps . Les femmes peuvent insérer un doigt dans le vagin et d'essayer de serrer les muscles qui l'entourent , puis détendez-vous ces mêmes muscles . Vous devriez sentir les muscles se contractent et se détendre. Pratiquer le resserrement des muscles pelviens jusqu'à ce que vous êtes sûr que vous avez trouvé les bons muscles . Ne pas pratiquer avec une vessie pleine ou en vidant la vessie fait que cela affaiblit les muscles de la vessie .
Biofeedback

Biofeedback aide les femmes à identifier les muscles pelviens lorsque vous avez du mal à les localiser sur votre propre . Une petite sonde est insérée dans le vagin et que vous serrez les muscles qui l'entourent une mesure sur un moniteur révèle si vous contractez les bons muscles . L' appareil vous indique également combien de temps vous avez tenu la contraction .

Les exercices de Kegel

exercices de Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien . Contractez les muscles du plancher pelvien pour un compte de trois , puis se détendre les muscles pour un compte de trois . Répétez cet exercice 10 fois , trois fois par jour . Les chiffres progressivement jusqu'à ce que vous arriver à un nombre de 10 . Continuer à faire trois séries par jour . Vous pouvez vous le Kegels assis ou debout , selon ce que vous préférez . Ne retenez pas votre souffle et de se concentrer sur le renforcement de la région pelvienne seulement .

Résultats

amélioration dans l'incontinence urinaire doivent être considérés dans huit à 12 semaines . Vous pouvez encore rencontrer des fuites si le incontinence était sévère , mais les exercices devriez garder le trouble s'aggrave. Ajouter les exercices de Kegel dans le cadre de votre routine quotidienne d'exercice tout au long de votre vie pour garder les muscles forts pour soutenir la vessie .