Avantages de l' exercice de Kegel

Les exercices de Kegel sont effectués en serrant les muscles du plancher pelvien qui soutiennent la vessie , de l'utérus et l'urètre . Tout en faisant ces exercices ne sera pas vous faire paraître en meilleure forme à l'extérieur , ils sont tout aussi important que de soulever des poids , faire des sit-ups ou faire une marche rapide . Pour effectuer les exercices de Kegel , imaginer uriner et serrer les muscles pour se faire arrêter en cours de route aller . Répétez cette compression pendant deux minutes plusieurs fois par jour . La santé sexuelle et des voies urinaires avantage d'une femme beaucoup à gagner Kegels un de habitude quotidienne. Accouchement

exercices de Kegel renforcent les muscles de la paroi vaginale . Plus ces muscles sont , plus la phase de poussée de l'accouchement sera . Muscles vaginaux forte volonté de réduire les chances de déchirure ou une épisiotomie besoin .

Commencez à faire les exercices de Kegel immédiatement après l'accouchement pour aider à réduire le risque d'une vessie prolapsus . Les exercices aident aussi le retour à la normale du vagin après avoir été tendu par accouchement vaginal .
Incontinence et hémorroïdes

Do exercices de Kegel tous les jours si vous avez un problème avec l'incontinence . La perte de contrôle de la vessie un peu quand vous riez trop fort ou éternuer est un signe des muscles du plancher pelvien affaibli. De serrage et de renforcer les muscles vous donnera un meilleur contrôle sur votre vessie .

Exercices de Kegel renforcent également les muscles qui entourent le rectum . Cela réduit les chances de développer des hémorroïdes , surtout pendant la grossesse .

Sexuelles exercices Santé

de Kegel peuvent aider à mener à une meilleure vie sexuelle . Les muscles du plancher pelvien sont directement liés à la sensation sexuelle : Le resserrement des muscles vaginaux vont augmenter sentiment . Beaucoup de femmes qui pratiquent les exercices de Kegel revendication régulièrement d'avoir plus et des orgasmes plus intenses qu'avant de faire les exercices .

Exercices de Kegel sont pas seulement pour les femmes . Les hommes qui pratiquent les exercices de Kegel sont également améliorées expériences sexuelles parce que les exercices favorisent la circulation sanguine à l'ensemble de la région pelvienne , augmentant la sensation pour eux aussi .