Comment obtenir plantaire traitement fasciite

fasciite plantaire peut être très douloureux et difficile de marcher sur . La fasciite plantaire apparaît sur ​​le talon du pied . C'est l'os reliant le talon aux orteils de vos pieds . La fasciite plantaire peut être commun dans les blessures sportives , mais d'autres choses peuvent contribuer à la fasciite plantaire . Etre en surpoids , et mettre beaucoup de pression sur votre guérison peut contribuer à la fasciite plantaire . Inconfort des chaussures peut provoquer la fasciite plantaire . Les autres causes de la fasciite plantaire peut être l'obésité , étant les pieds à plat , des blessures au pied , ou tout simplement l'âge . Symptômes fasciite plantaire sont l'inflammation et la douleur dans le talon . Chaque fois que vous mettez le poids sur l'arrière de votre talon , vous ressentez une douleur instantanée au niveau du talon . Le traitement de la fasciite plantaire peut être fait avec des remèdes maison . Ou la thérapie physique et les médicaments prescrits peuvent aider à traiter la fasciite plantaire . Il est assez facile de se remettre de la fasciite plantaire . Prévention plus que tout contribue à traiter. Je vais vous montrer des façons de traiter et aider à prévenir la fasciite plantaire . Instructions
Le 1

Porter des chaussures . La fasciite plantaire est plus fréquente chez les femmes , car elles ont tendance à porter des talons hauts . Évitez talons hauts , qui causent le malaise sur la guérir. Choisissez modérés chaussures à talons hauts à la place. Je sais , les femmes aiment leurs talons hauts . Si vous allez les porter , au moins ne pas les porter tout le temps . Peut-être juste pour une occasion spéciale .

Vous voulez une chaussure qui contient un bon rembourrage ainsi , si vous êtes à l'aise . Évitez les chaussures très serrés , et n'oubliez pas d'acheter de nouvelles chaussures au bout de trois mois. Chaussures pauvres et endommagés peuvent contribuer à la fasciite plantaire . Si vous exécutez , assurez-vous de chaussures de course . Les mauvaises chaussures lors de l'exécution est un moyen facile d'obtenir la fasciite plantaire .
2

Ne marchez pas autour de beaucoup de vos pieds nus . Surtout si vous marchez sur des surfaces dures , les pieds ont besoin de confort . Acheter des sandales ou des pantoufles que vous pouvez porter . Pantoufles et sandales donnent le droit confort pour les pieds . Gardez les pieds protégés !
3

Trempez vos pieds dans un seau de glace . Ou vous pouvez utiliser des packs de glace pour aider à réduire l'inflammation . La glace peut guérir les blessures naturellement. Il vous aidera à apaiser la douleur loin et peut aider à réduire vos symptômes fasciite plantaire . Gardez votre pied plongé dans un seau à glace pendant environ 10 minutes . Ou appliquer des compresses de glace à l'arrière du talon .
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Exercez votre et masser le talon . Un moyen facile est d'étirer que le talon . Vous avez probablement fait ce à quelques reprises au cours de gym , lorsque vous étiez enfant . Ou si vous êtes à l'école pour le moment. Assis sur le sol , étaler vos jambes, puis rejoindre vers le bout de votre orteil . Le pied où vous avez la fasciite plantaire , évidemment. Pour ce faire, au moins 10 fois , en le tenant pendant 10 secondes par jour . Masser aussi le guérir ainsi . La physiothérapie est une excellente façon d'aider traiter la douleur et détendre la tension dans une zone spécifique . Payer quelqu'un un dollar pour vous donner un bon massage des pieds . Si vous avez de mauvaises odeurs de pieds , de mieux en faire un peu plus.
5

Utilisez attelles pendant le sommeil . Attelles aident à garder le talon tendu . Ils fournissent la quantité parfaite de confort pour vous aider à dormir toute la nuit . Dormir avec fasciite plantaire peut causer de l'inconfort . Vous devriez consulter un médecin si les symptômes de la douleur continuent de s'aggraver .