Comment faire pour que vos fesses ne vous fassent plus mal après être tombée dessus ?

Voici ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur et favoriser la guérison après une chute sur les fesses :

1. Glace : Appliquez un sac de glace sur la zone meurtrie pendant 15 à 20 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Cela peut aider à réduire l’enflure et l’inflammation.

2. Repos : Évitez de rester assis pendant de longues périodes, en particulier du côté affecté, pour permettre à la zone de se reposer et de guérir.

3. Élévation : Lorsque vous êtes assis, essayez de garder vos fesses légèrement surélevées pour réduire l'enflure.

4. Analgésiques : Les analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène ou le naproxène peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation.

5. Chaleur : Après quelques jours, une fois le gonflement atténué, vous pouvez envisager d’appliquer de la chaleur sur la zone pour favoriser la circulation sanguine et la cicatrisation.

6. Massage : Un massage doux autour de la zone meurtrie peut aider à améliorer la circulation sanguine et favoriser la guérison.

7. Compression : Pensez à utiliser un bandage de soutien ou un short de compression pour fournir un certain soutien et réduire l'enflure.

8. Évitez certaines activités : Évitez les activités qui exercent une pression sur la zone touchée, comme une position assise prolongée ou un exercice intense, jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

9. Consulter un médecin : Si la douleur est intense, persistante ou accompagnée d'autres symptômes tels qu'un engourdissement ou des picotements, consultez un médecin pour écarter toute blessure plus grave.

N'oubliez pas que le corps de chacun guérit différemment, alors soyez patient et laissez le temps à la douleur de disparaître. Si la douleur persiste ou s'aggrave, il est important de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation et un traitement appropriés.