Que faire si vous retenez de l'eau ?

Si vous retenez de l’eau, vous pouvez faire plusieurs choses pour contribuer à la réduire :

* Réduisez votre consommation de sodium. Le sodium peut amener votre corps à retenir de l'eau. Essayez de ne pas consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour.

* Augmentez votre apport en potassium. Le potassium aide votre corps à excréter de l'eau. Essayez de consommer au moins 4 700 milligrammes de potassium par jour.

* Boire beaucoup d'eau. Rester hydraté aide votre corps à éliminer l’excès d’eau. Essayez de boire huit verres d’eau par jour.

* Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice aide à améliorer la circulation et peut réduire la rétention d'eau. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice d’intensité modérée la plupart des jours de la semaine.

* Élevez vos jambes. Surélever vos jambes contribue à améliorer la circulation et peut réduire la rétention d’eau dans vos pieds et vos chevilles. Essayez de surélever vos jambes pendant au moins 15 minutes plusieurs fois par jour.

* Portez des vêtements amples. Les vêtements serrés peuvent restreindre la circulation et contribuer à la rétention d’eau. Essayez de porter des vêtements amples, surtout autour de la taille, des jambes et des chevilles.

* Évitez l'alcool et la caféine. L'alcool et la caféine peuvent tous deux contribuer à la rétention d'eau. Essayez d'éviter ces boissons, surtout si vous souffrez déjà de rétention d'eau.

Si vous souffrez d’une rétention d’eau sévère, il est important de consulter un médecin pour exclure toute condition médicale sous-jacente.