Comment arrêter de grincer des dents
Le grincement des dents, également appelé bruxisme, peut être une véritable douleur au cou. Cela peut endommager vos dents et provoquer des douleurs à la mâchoire, et peut même réveiller votre partenaire au milieu de la nuit. Heureusement, il existe certaines choses que vous pouvez faire pour arrêter de grincer des dents.
Voici 10 conseils qui peuvent vous aider :
1. Portez un protège-dents. C’est le moyen le plus efficace de protéger vos dents du grincement. Des protège-dents sur mesure sont disponibles auprès de votre dentiste, mais vous pouvez également acheter des protège-dents en vente libre dans la plupart des pharmacies.
2. Détendez votre mâchoire. Pendant la journée, faites un effort pour détendre votre mâchoire en gardant les lèvres fermées et les dents légèrement écartées. Vous pouvez également masser doucement votre mâchoire pour relâcher les tensions.
3. Évitez la caféine et l'alcool. La caféine et l’alcool peuvent tous deux contribuer au grincement des dents. Si vous constatez que vous grincez des dents plus souvent après avoir consommé ces substances, essayez de les réduire ou de les éviter complètement.
4. Dors suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de grincer des dents. Visez 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
5. Faites de l'exercice régulièrement. L’exercice peut aider à soulager le stress et les tensions, qui peuvent contribuer au grincement des dents.
6. Faites-vous masser. Un massage du cou ou des épaules peut aider à détendre les muscles impliqués dans le grincement des dents.
7. Visitez régulièrement votre dentiste. Si vous grincez régulièrement des dents, vous devriez consulter un dentiste pour écarter tout problème sous-jacent. Votre dentiste pourra également vous recommander certains traitements pour vous aider à arrêter de grincer des dents.
En plus de ces conseils, il y a quelques habitudes à éviter qui peuvent aggraver le grincement des dents :
* Mâcher des objets durs, comme des crayons ou des glaçons
* Serrant la mâchoire
Arrêter de grincer des dents peut prendre du temps et des efforts, mais cela en vaut vraiment la peine pour protéger votre santé bucco-dentaire. Essayez ces conseils pour voir s’ils peuvent vous aider à réduire la fréquence des grincements de dents ou à les éliminer complètement.
