Comment se brosser les dents

Se brosser les dents correctement est essentiel pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire et garder des dents et des gencives saines. Voici les étapes pour se brosser les dents efficacement :

1. Assemblez vos fournitures :

* Brosse à dents à poils souples

* Dentifrice au fluor

* Tasse d'eau

* Fil dentaire (facultatif pour le nettoyage interdentaire)

2. Mouillez votre brosse à dents :

* Rincez votre brosse à dents à l'eau pour la nettoyer et adoucir les poils.

3. Appliquez du dentifrice :

* Placez une quantité de dentifrice fluorée de la taille d'un pois sur votre brosse à dents.

4. Positionnez la brosse à dents :

* Tenez la brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport à la ligne des gencives.

5. Commencer le brossage :

* Commencez à brosser les surfaces extérieures de vos dents en effectuant de légers mouvements circulaires.

* Couvrez les dents supérieures, les dents inférieures et les dents du fond.

6. Brossez les surfaces intérieures :

* Brossez les surfaces intérieures de vos dents supérieures et inférieures de la même manière.

7. N'oubliez pas les surfaces de mastication :

* Brossez les surfaces de mastication de vos dents en déplaçant la brosse d'avant en arrière.

8. Brossez-vous la langue :

* Brossez doucement votre langue pour éliminer les bactéries et améliorer la mauvaise haleine.

9. Cracher et rincer :

* Après le brossage, recrachez le dentifrice et rincez-vous abondamment la bouche avec de l'eau.

10. La soie dentaire (facultatif) :

* Si ce n'est pas déjà fait, utilisez du fil dentaire pour nettoyer entre vos dents et éliminer toute plaque restante.

11. Rincez-vous à nouveau la bouche :

* Rincez-vous à nouveau la bouche avec de l'eau pour éliminer tout résidu de dentifrice ou de fil dentaire.

12. Brosser deux fois par jour :

* Répétez cette routine deux fois par jour, idéalement matin et soir, pour maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire.

Pensez à changer votre brosse à dents tous les 3-4 mois ou lorsque les poils s'effilochent. Des examens dentaires et des nettoyages réguliers sont également importants pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Consultez votre dentiste ou hygiéniste dentaire pour obtenir des instructions personnalisées en fonction de vos besoins spécifiques.