Régime alimentaire sain pour le développement des enfants

Une alimentation saine pour le développement de l'enfant commence par la suite de la pyramide alimentaire . Par la compréhension de la pyramide alimentaire et ce qu'il représente , vous pouvez fournir une alimentation saine pour votre enfant . Le ministère de l'Agriculture des États-Unis a modifié la pyramide alimentaire en 2005 pour aider l'Américain manger sain . L'USDA a également publié une version spéciale de la pyramide alimentaire pour les enfants . Avec une alimentation saine , le développement d'un enfant est fortement influencé par la quantité d'exercice qu'il reçoit. Vérification de l' alimentation

commencer par faire ce que l'enfant mange trois repas par jour . Jetez un oeil à des aliments consommés régulièrement et noter s'ils sont des produits frais ou transformés . D'éliminer les aliments transformés ou rapide du régime alimentaire d'un enfant assurera elle reçoit les nutriments sains dont elle a besoin pour le bon développement sans sel ajouté et gras qui sont souvent trouvés dans les aliments transformés et rapide .

Kidshealth.org trouve un équilibre régime est celui qui comprend tous les groupes alimentaires chaque jour . Les cinq groupes alimentaires sont les céréales , les légumes , les fruits , le lait et les produits laitiers et la viande , les haricots , le poisson et les noix .
Grains entiers et les produits laitiers

Création sain et amusant repas est un moyen d' encourager les enfants à manger sainement . Le Child Development Institute estime qu'il appartient aux parents d'être créatif et intelligent sur ​​l'inclusion des aliments sains et nutritifs dans l'alimentation de leurs enfants . Certains articles sont en meilleure santé que vous pourriez penser , comme le yogourt glacé , smoothies à base de fruits frais et de jus de fruits et les produits laitiers.

Selon theparentzone.com , les grains sont les meilleurs aliments nutritifs pour les enfants car ils aident votre enfant développement. Pains et les pâtes de blé entier devraient être inclus dans l'alimentation des enfants .

Produits laitiers sont essentiels pour fournir le calcium pour la bonne croissance des os et des dents . Avec les grains , ce sont les autres nutriments essentiels pour aider au développement de l'enfant et de la croissance .

Une alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée encourage les enfants à être plus actifs physiquement , favorise la croissance, améliore les capacités d'apprentissage , maintient propre poids et renforce les os et les muscles . S'assurer que les enfants reçoivent portions de toutes les parties de la pyramide alimentaire quotidienne leur fournit une alimentation équilibrée pour atteindre cet objectif. Un enfant de 4 à 8 ans doit manger 4 à 5 grammes de céréales par jour. Il doit aussi manger 1 1/2 tasse de légumes par jour. L'apport quotidien suggéré de fruits pour un enfant de 4 à 8 ans est de 1 1/2 tasse par jour avec 2 tasses de lait ou d'autres aliments riches en calcium . Les enfants doivent aussi manger 3 à 4 onces de protéines par jour pour atteindre une alimentation équilibrée .

Par l'éducation de votre enfant sur ​​une alimentation saine et la nutrition à un âge précoce , elle va apprendre et de comprendre l'importance d'une alimentation saine de le début . Cela lui met en place pour prendre de bonnes décisions alimentaires plus tard dans la vie .