Régime pour les soins infirmiers mère
Une alimentation saine ne s'arrête pas lorsque votre bébé est né . Il est important pour les mamans qui allaitent de continuer une alimentation saine de leurs bébés arrivent --- après tout , ce que vous mangez va droit dans le lait maternel et dans le ventre de votre bébé . Faire des choix intelligents pour votre régime alimentaire de l'allaitement vous et votre bébé bénéficiera . Aliments à manger
En général , les femmes qui allaitent devraient suivre le même régime alimentaire sain qu'ils ont suivi pendant la grossesse .
L'American Academy of Pediatrics (AAP ) recommande aux femmes qui allaitent obtenir au moins 1000 mg de calcium tous les jours pendant l'allaitement . Les bonnes sources de calcium incluent le lait et les produits laitiers , ainsi que le brocoli , le saumon , le chou frisé et le tofu .
Protéine est également un élément nutritif important pour la production de la santé et du lait , les femmes enceintes devraient donc obtenir beaucoup de viandes maigres , les œufs , beurre d'arachide et le tofu .
mamans allaitantes doivent aussi beaucoup de grains entiers , comme les pains de grains entiers et le riz brun .
Le PAA dit que les glucides complexes sont l'une des composantes les plus importantes de une alimentation saine de l'allaitement maternel . Légumes , comme le brocoli et le chou-fleur et les fruits , comme les pommes et les baies , des glucides complexes et de vitamines en bonne santé .
Un plus surprenant de l'alimentation d'une maman infirmière est gras . Puisque votre corps a besoin de graisse pour aider à la production de lait , le PAA recommande mères allaitantes reçoivent trois à cinq portions de matières grasses chaque jour , pour un total de 1 once de graisse .
Aliments à éviter
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Faites attention aux signaux de votre bébé pour savoir quels aliments vous devriez éviter.
Chaque bébé est différent . Certains bébés n'ont pas de problème avec la maman de manger des aliments épicés; d'autres peuvent obtenir gazeux avec le moindre soupçon d'ail . Si votre bébé a du mal à l'estomac après avoir mangé un repas particulier , couper que les aliments de votre régime alimentaire pendant un petit moment .
En général , c'est une bonne idée pour les mamans qui allaitent d'éviter l'alcool et le tabac, ainsi que tous les aliments avec des quantités excessives de sucre ou de caféine .
