Aliments pour bébé développement du cerveau

Des études indiquent que de parler à , toucher , et généralement fournir des stimuli pour les bébés est ce qui provoque leur cerveau à se développer après la naissance. Mais , bien sûr, cela doit se faire sur une base d'une bonne nutrition pendant et après la grossesse . Une femme enceinte est simplement conseillé d'obtenir plus de calories totales provenant des aliments nutritifs . Une fois le bébé est né , le lait maternel contient des nutriments essentiels au développement du cerveau de bébé . Si l'allaitement n'est pas une option , formules enrichies et d'autres aliments peuvent fournir un substitut raisonnable . Pendant la grossesse

Avant un bébé est né , sa nutrition dépend de ce que sa mère mange . Il n'y a rien à penser que des aliments particuliers , autres que juste une variété sains et nutritifs , en particulier de promouvoir le développement du cerveau . Toutefois , un régime de grossesse devrait comprendre des aliments riches en acide folique , tels que les grains entiers et les légumineuses , et les oméga- 3 les acides gras . Dans le même temps , certaines substances sont connues pour avoir un effet néfaste sur le développement du cerveau . L'alcool , le tabac et les médicaments doit être évitée pendant la grossesse . Même les médicaments en vente libre doit être prise qu'avec le consentement ou les instructions d'un médecin.
Oméga- 3

fois que le bébé est né , il doit obtenir des éléments nutritifs à partir de son propre régime . Des études suggèrent que les nutriments les plus importants pour le développement du cerveau de bébé sont oméga-3 acides gras . En particulier, l'acide docosahexaénoïque (DHA) est un bloc de construction primaire du cerveau , qui est de 60 pour cent de graisse . Dimetheyaminoethanol ( DMAE ) a été liée à l'apprentissage , le comportement et la vigilance. DHA est abondante dans le lait maternel. D'autres sources alimentaires de ces acides gras oméga- 3 les acides gras sont principalement les poissons ( saumon , le maquereau, la sardine et le hareng ) , l'huile de lin et les noix . Parce que rien de tout cela est particulièrement bien adapté à l'alimentation d'un bébé , de nombreuses préparations pour nourrissons et les produits laitiers sont enrichis en DHA .

Antioxydants

aliments qui sont riche en antioxydants peut prévenir la détérioration des cellules du cerveau à tout âge . Les antioxydants absorbent l'oxygène des radicaux libres qui peuvent causer la perte de mémoire et la coordination motrice réduite. Les meilleures sources d'antioxydants sont , fruits frais et les légumes crus , en particulier les raisins secs , les bleuets , les pommes , les raisins , les cerises , les prunes et les épinards. Produits alimentaires transformés contenant ces ingrédients peuvent ne pas être aussi efficace que les aliments crus pour protéger le développement du cerveau du bébé .
Acide folique

acide folique ( vitamine B9 ) est connu pour avoir effets bénéfiques pendant la grossesse et tout au long de la vie qui se concentrent sur ​​l'humeur et la santé neurologique . Les meilleures sources naturelles d'acide folique sont les légumineuses ( lentilles, haricots et pois) , les légumes vert foncé ( brocoli , épinards , chou ou feuilles de navet , gombo et asperges ) , et d'agrumes. La plupart des produits céréaliers en Amérique , y compris les céréales , le pain , les pâtes et le riz , sont enrichis en acide folique .
Glucides complexes

fortes hausses et baisses de sucre dans le sang peut nuire la durée d'attention et la capacité d'apprendre d'un bébé . Ces fluctuations sont précisément le résultat de manger des glucides simples , notamment le sucre . Une alimentation riche en glucides complexes permet de maintenir un niveau de sucre dans le sang stable , qui est en corrélation avec l'amélioration de la capacité d'apprentissage . Heureusement , bon nombre des mêmes aliments qui sont riches en acide folique sont aussi des glucides complexes ; grains entiers et les légumineuses sont des glucides complexes et une bonne source de vitamines B .