Les régimes pour les mamans

Les femmes enceintes ne sont pas encouragés à l'alimentation. En fait , la plupart des femmes est conseillé de manger une alimentation saine et équilibrée. Fruits et légumes et beaucoup de la consommation d'eau est un bon début . Poulet, du poisson et d'autres viandes maigres sont aussi de bons choix pour une femme avec un bébé de plus en plus à se soucier . Source d'énergie de bébé

Il est important de se rappeler que tous les aliments qui se passe dans votre corps bénéficie également ( ou ne bénéficiant pas ) le bébé . Les femmes enceintes sont responsables de ce qu'ils donnent à leur bébé et leur état de santé le bébé est dans le long terme. C'est vrai qu'il ya certaines choses que nous ne pouvons pas contrôler quand il s'agit de la santé du bébé , mais nous pouvons contrôler ce qui se passe dans notre bouche . Un régime alimentaire sain et équilibré est certainement la voie à suivre pour la plupart des femmes enceintes . Obtenir suffisamment d'acide folique pendant la grossesse est également importante. L'acide folique peut aider à prévenir les anomalies congénitales chez les bébés.

Selon le chercheur canadien Louise Pilote de l'Université McGill à Montréal , fortification des produits à base de farine en acide folique peut aider à réduire le nombre de bébés qui sont nés avec une cardiopathie congénitale , qui est la plus commune de toutes les anomalies congénitales .
protéines supplémentaires et de calcium pendant la grossesse

Il est important pour les femmes d'obtenir suffisamment de calcium et de protéines pendant la grossesse . Ces vitamines sont essentielles au développement et à la croissance du bébé . Recherchez les aliments qui ont naturellement protéines et de calcium , tels que les œufs , le lait , les épinards, soja , viande, poisson, céréales à grains entiers , le riz, les haricots, les légumineuses , le maïs , l'avoine, pois et beurre d'arachide .

Photos éviter de manger pour deux

Beaucoup de femmes enceintes pensent qu'ils doivent manger comme s'ils mangent pour deux adultes cultivés , mais ce n'est tout simplement pas une bonne idée. Pendant la grossesse , les femmes ne doivent manger supplémentaires de 200 à 300 calories par jour pour la croissance du bébé , pas un montant supplémentaire de 2000 . Un supplément de 200 300 calories équivaut à boire une tasse de lait faible en gras ou de manger une tasse de yogourt faible en gras . Pour de nombreuses femmes , cette information met une toute nouvelle tournure des choses .

Selon le chercheur Alison Stuebe à l'hôpital Brigham and Women à Boston , Massachusetts , les femmes enceintes devraient éviter de manger pour deux, car le gain de poids supplémentaire a été liée à malformations congénitales . En fait , les femmes enceintes qui consommaient un régime alimentaire riche en aliments frits et les produits laitiers entiers , sont plus susceptibles de gagner autant que 35 livres supplémentaires pendant la grossesse .

Femmes qui sont sous l'impression qu'ils doivent gagner 30 à £ 40 pendant la grossesse sont sous la fausse impression - selon l'Institut de médecine , seules les femmes souffrant d'insuffisance pondérale doivent obtenir cette quantité de poids . L'Institute of Medicine recommande un gain de poids de seulement 25 à 35 livres .

Aliments à éviter

S'en tenir à un régime alimentaire de grossesse en toute sécurité pendant la grossesse est important . Nous lisons beaucoup de choses sur les bonnes choses que nous sommes censés manger alors que nous sommes enceintes , mais pas assez d'informations disponibles sur ce que nous ne devrions pas manger . Évitez de manger de la viande crue , comme des sushis , des fruits de mer ou rare , boeuf cru , la volaille ou le porc . Les oeufs crus sont également un non-non , ainsi que les aliments qui contiennent des œufs crus , comme la mayonnaise et vinaigrette César . Fromage à pâte molle , comme le fromage bleu et le fromage feta doit également être évitée .

Les femmes enceintes devraient aussi éviter de manger du poisson qui contiennent des teneurs élevées en mercure , comme le maquereau et l'espadon . Certains poissons portent également des niveaux élevés d'un polluant industriel , dénommé biphényles polychlorés (BPC) . Ces poissons sont le saumon d'élevage et la truite. Ces poissons devraient également être évités en grande quantité , pendant la grossesse . Les femmes enceintes devraient opter pour le saumon sauvage à la place.