Quels aliments les bébés doivent-ils manger et pourquoi ?
1. Aliments à ingrédient unique :
- Lorsqu'on débute avec des aliments solides, il est préférable d'introduire un aliment à la fois afin d'identifier toute allergie ou sensibilité alimentaire potentielle.
2. Fruits :
- Les fruits en purée comme la banane, l'avocat, la pomme et la pêche fournissent des vitamines, des minéraux et des fibres essentiels à la croissance de votre bébé.
3. Légumes :
- Les légumes en purée comme la patate douce, les carottes, le brocoli et les pois offrent une variété de nutriments, notamment les vitamines A, C et K, ainsi que des fibres.
4. Grains entiers :
- Les flocons d'avoine, l'orge et le quinoa sont de bonnes sources de fer, de fibres et de glucides, qui sont importants pour l'énergie.
5. Sources de protéines :
- Les jaunes d'œufs cuits doucement et la viande en purée (p. ex. poulet, dinde, bœuf) fournissent des protéines et du fer pour la croissance et le développement de votre bébé.
6. Yaourt :
- Le yaourt nature entier est une excellente source de protéines, de calcium et de probiotiques, qui soutiennent la santé digestive.
7. Viandes maigres :
- Les viandes maigres finement hachées ou réduites en purée, comme le poulet ou la dinde, fournissent des protéines, du fer et du zinc.
8. Graisses saines :
- L'avocat et l'huile d'olive sont des sources de graisses saines essentielles au développement du cerveau.
9. Légumineuses :
- Les lentilles en purée, les haricots noirs et les pois chiches fournissent des protéines, des fibres et du fer.
10. Toasts ou craquelins de blé entier :
- Ceux-ci offrent des fibres et des glucides pour l'énergie et peuvent être garnis de pâtes à tartiner comme du houmous ou de la purée de banane.
11. Eau :
- De l'eau doit être proposée régulièrement pour garder votre bébé hydraté. Commencez par proposer de petites quantités pendant les repas.
12. Lait maternel ou préparation pour nourrissons :
- Le lait maternel ou le lait maternisé doivent rester la principale source de nutrition pendant la première année. Les aliments solides doivent être complémentaires.
Consultez toujours un professionnel de la santé ou un diététiste professionnel avant de faire manger des aliments solides à votre bébé. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés en fonction des besoins et de la situation spécifiques de votre bébé.
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