Comment aider ma fille à perdre du poids

L'obésité infantile est un problème croissant aux Etats-Unis , et les enfants en surpoids sont à un plus grand risque de problèmes de santé comme le diabète , par exemple . Si votre fille est en surpoids , il est naturel de se préoccuper de sa santé et de vouloir en faire autant que vous pouvez pour la soutenir et l' encourager à perdre du poids si elle peut être aussi saine et heureuse que possible . Instructions
Le 1

consulter le médecin de votre fille avant de se faire sa a commencé sur un régime de perte de poids . Il sera en mesure de vous aider à calculer l'indice de masse corporelle de votre fille (IMC ) et de comprendre combien de poids que votre fille doit perdre , ainsi que combien de temps il devrait prendre pour elle d'atteindre son poids idéal . Il est également important de suivre avec lui périodiquement au cours de son voyage de perte de poids pour s'assurer qu'elle est sur ​​la bonne voie .
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Impliquez votre fille dans les achats pour les produits d'épicerie de la famille et lui apprendre à lire la nutrition étiquettes , elle devient équipé pour faire des choix alimentaires intelligents sur son propre . Permettez-lui de vous aider à planifier et à préparer des repas sains et bien équilibrés pour toute la famille , et de remplacer des collations comme les croustilles de pommes de terre et crème glacée avec des alternatives plus sensibles comme le maïs , bretzels et le yogourt glacé faible en gras . Il peut également être utile d'avoir son travail avec un nutritionniste , elle aura les outils dont elle a besoin pour rester en bonne santé tout au long de sa vie .
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Encouragez votre fille à être actifs physiquement . Des activités telles que le vélo , la corde à sauter et danser seront brûler des calories tout en gardant son divertir . Pour toute activité choisie pour être efficace , il doit augmenter son rythme cardiaque assez pour faire sa sueur . Avez- elle commencer avec 15 minutes d'activité par jour et augmenter le montant à au moins 30 minutes par jour que ses endurance augmente.
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Fixer des objectifs réalisables . Un objectif de perte de poids santé est de un à deux livres par semaine , et vous pouvez l'aider à rester sur la voie de son récompenser pour faire des choix sains tels que l'eau potable au lieu de soude sucrée ou de jus . Bien sûr, ces récompenses ne devraient pas être la nourriture , mais plutôt un privilège , comme du temps supplémentaire pour une activité favorite .
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Continuer à soutenir votre fille , même après qu'elle a atteint son objectif en gardant des collations saines dans le maison et de continuer à préparer des repas équilibrés . Ne cessez jamais de l'encourager à exercer et bien manger pour maintenir son poids santé .