Groupes de la pyramide alimentaire

La pyramide alimentaire fournit un visuel pour une alimentation saine . Il ya six sections d'aliments dans la pyramide . Avantages à utiliser le Guide alimentaire chaque jour comprennent l'apprentissage qui nutriments sont importants pour une alimentation équilibrée et choisir combien de manger de chaque groupe de maintenir un poids sain . Il ya aussi des diagrammes pour les enfants comme illustré ci-dessous. Le groupe Grains

C'est la plus grande section et la base de la pyramide . Il comprend du pain , des céréales , du riz et des pâtes . L'USDA recommande que vous mangez six à 11 portions de ce groupe tous les jours . La moitié de vos grains devrait être des grains entiers plutôt et céréales raffinées
Fruit Groupe

Le groupe de produits inclut tous les fruits - . Frais, congelés , cuits, en conserve ou séchés . Manger deux à quatre portions par jour . Choisissez parmi une grande variété de produits de fruits entiers , et de garder les jus de fruits transformés au minimum .

Groupe de légumes

Avec une grande variété de légumes au choix de , vous devriez facilement pouvoir manger trois à cinq portions par jour . Il est important de choisir les légumes vert foncé et orange pour le bénéfice le plus de santé . Les légumes peuvent être crus ou cuits , frais, surgelés , en conserve ou séchés .
Lait et les produits laitiers Groupe

Ajouter deux à trois portions du groupe lait . Lait et produits dérivés qui conservent la teneur en calcium ( lait , yogourt et fromage ) sont inclus. Aliments à base de lait, mais ayant peu ou pas de calcium ( fromage à la crème , la crème et le beurre ) ne sont pas . Il est préférable de s'en tenir à des choix faibles en gras et sans gras .
Viande et les haricots Groupe

L'USDA recommande deux à trois portions de tous les aliments à base de viande , volaille, poisson , haricots secs ou pois, les œufs, les noix et les graines . Groupe manger de la viande qui contiennent des huiles essentielles plus sains ( poisson , haricots secs ou pois , les œufs et les noix ) plus souvent que les viandes maigres ou faibles en gras .
Graisses et huiles

Ce groupe est la pointe et la plus petite section de la pyramide . Il comprend des graisses, des huiles et des bonbons . Utilisez ces produits avec modération. La plupart des sources de matières grasses proviennent de poissons en bonne santé , les noix et les huiles végétales . Les sucreries et les graisses solides tels que le beurre , le saindoux et le shortening doivent être limitées .