Accueil recours pour Crampes dans les jambes chez les jeunes

Crampes dans les jambes sont très douloureuses et perturbe votre sommeil quand ils frappent la nuit . C'est encore pire lorsque les crampes dans les jambes touchent les enfants . Un nerf pincé ou un débordement d'un muscle de la jambe pendant le sommeil provoque souvent des crampes aux jambes . Il semble que le muscle de la jambe se coince dans une position de crampe . Le muscle impliqué dans la crampe peut se sentir mal ou bombé . Chez les enfants, il est généralement provoqué par une activité physique excessive pendant la journée. Stretching

Tenez le talon de l'enfant dans une main et ses orteils dans le prochain . Tirez doucement sur ​​le talon de l'enfant et pousser ses orteils vers la jambe . Ce tronçon facilite la contraction des muscles du mollet . Maintenez cette position jusqu'à ce que les crampes disparaît . Une autre façon de réaliser ce tronçon est d'avoir votre enfant debout sur ​​les escaliers . Garder ses orteils sur l'étape et laisser tomber ses talons sur le bord de la marche . Ce doit être un tronçon long et lent sans rebondissement .
Massage

Masser le muscle du mollet tandis que des crampes peut aussi apporter un soulagement. Massez délicatement le muscle crampes avec une pression ferme . Commencez à la cheville et frotter vers le genou . Massage de cette manière jusqu'à ce que les crampes s'est arrêté. Une fois la crampe est parti, masser le muscle avec une course circulaire . Placez une serviette sur le mollet, et placez un sac de glace sur le muscle pendant 20 à 30 minutes. Cela aidera à soulager la douleur de votre enfant laissé par la crampe .

Alimentaires

carences alimentaires en calcium , potassium et sodium peuvent aussi causer des crampes dans les jambes . Nourrissez votre enfant des aliments riches en calcium , y compris le lait , le yogourt , le fromage , les haricots blancs , le tofu , les amandes et les oranges . Inclure des aliments riches en potassium dans son régime alimentaire , comme les bananes , les fraises, les pommes de terre , le thon , les carottes, la laitue et les papayes . Après une journée d'activité physique difficile , donner à votre enfant une boisson pour sportifs pour remplacer les électrolytes perdus et de sodium . Cela aidera à prévenir les crampes dans les jambes de se produire.