Comment faire pour récupérer après un événement traumatique

Après la mort de quelqu'un proche de vous , vous pouvez rencontrer de nombreuses réactions physiques et émotionnelles différentes , de troubles du sommeil comme l'insomnie, difficulté à s'endormir ou à rester endormi , des rêves et des cauchemars récurrents , au sentiment général d'anxiété , comme l'inquiétude constante et la peur de ce qui va arriver , une incapacité à se détendre , ou se sentir en sécurité , et un besoin de se sentir plus en contrôle de votre environnement et de l'environnement . Après la mort , il ya deux types de réactions que vous pouvez rencontrer . Dans de nombreux cas, vous ferez l'expérience de la douleur , qui est identifié par un sentiment sous-jacent de la tristesse et de la douleur . Dans certains cas, cependant , vous pouvez rencontrer stress post-traumatique . Réactions traumatiques peuvent être les mêmes que les réactions de deuil . Ils peuvent comprendre la tristesse , la tristesse et un profond sentiment de perte . L'émotion sous-jacente , cependant, est la peur. Presque tout type de perte , ou de menace de perte peut provoquer des réactions traumatiques , ainsi que la douleur reactions.In afin de récupérer après un événement traumatique , il ya beaucoup de choses que vous pouvez faire . Alors que la guérison et la récupération sont un processus qui prendra du temps, la façon dont vous prenez soin de vous , et comment vous voyez l'événement, peut faire une différence pour votre récupération globale . Voici quelques mesures simples que vous pouvez prendre , dès maintenant, pour vous aider que déplacer à travers ce processus . Instructions
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vous renseigner . Savoir à quoi s'attendre après une perte traumatique peut faire des réactions moins effrayant . Certaines des choses que vous pouvez rencontrer sont : souvenirs vifs de l'événement, y compris les images , les sons , les odeurs et les autres formes de souvenirs sensoriels; cauchemars qui soit directement refléter le traumatisme , ou se produire dans des lieux similaires , les mêmes personnes , ou de répéter les mêmes sentiments que vous avez vécu lors de l'événement; un sentiment d' anxiété et d'agitation , y compris des problèmes de concentration , rester assis, ou de faire les choses que vous feriez normalement; un vague sentiment d'inquiétude - se demandant ce qui va se passer , ayant un sentiment de catastrophe imminente; sentiment de crainte et d'anxiété, de la difficulté à se sentir en sécurité , quel que soit votre environnement; une perte générale de bons sentiments , une incapacité à apprécier les choses que vous avez fait une fois , il peut sembler comme si vous êtes dans l'impossibilité de se sentir heureux , ou à éprouver de la joie .
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Sachez que ce que vous vivez est normal. Beaucoup de gens expriment la peur qu'ils " perdent leur esprit " suite à un traumatisme . Vous devez savoir que vos réactions sont communes à tous les peuples. Vous n'allez pas fou . Vous n'êtes pas seul dans ce que vous vivez . Les gens tout autour du monde ont des réactions similaires après un événement traumatique .
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Sachez que cette douleur ne dure pas éternellement . Réactions traumatiques aiguës surviennent environ 6 à 8 semaines , à la suite d'un événement traumatique . Pendant tout ce temps , vous devriez commencer à ressentir ces réactions de moins en moins souvent . Si cela fait plus de 8 semaines après votre perte , et vous ne vous sentez pas mieux , il peut être temps d'envisager de consulter un conseiller qui est formé dans la douleur et le traitement des traumatismes . Il est généralement après 8 semaines que le traumatisme aigu commence à être considérée comme stress post-traumatique . Ce que cela signifie est que vous pouvez avoir besoin de quelqu'un pour vous aider à compléter le processus normal de guérison . Même si cela fait des années depuis votre traumatisme et vous vous sentez encore comme si c'était hier , un conseiller en intervention de traumatisme peut vous aider à enfin passer foward . Bien que la mémoire ne sera jamais disparaître complètement , la douleur va s'atténuer . Vous pourrez faire l'expérience de la joie et le bonheur à nouveau .
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Prenez bien soin de vous-même. Après un traumatisme , il est important que vous preniez soin de votre corps . Bien que vous ne pouvez pas sentir la faim , essayez de manger trois fois par jour . Prenez beaucoup de liquides . Si vous avez des troubles du sommeil des siestes pendant la journée . Reposez-vous quand vous le pouvez. Donnez -vous la permission d'y aller mollo .
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Écoutez-vous . Faites tout ce que vous devez faire pour , afin de se sentir mieux. Alors que bien intentionnés amis et la famille peut vous demander de " sortir de la maison » ou de s'engager dans d'autres activités que vous ne vous sentez pas à faire , il est correct de dire non. Résister aux pressions extérieures. Personne ne sait ce que vous avez à faire, afin de guérir , sauf vous. Ce qui a fonctionné pour quelqu'un d'autre , peut ne pas fonctionner pour vous. Votre esprit et votre corps vous guider à travers le processus . Faites confiance à votre instinct , et de prêter attention aux signes que vous envoie votre corps .