Comment prévenir les crampes de chaleur

Les crampes de chaleur se produisent généralement pendant ou parfois après une séance d'exercice intense . Ils sont identifiés par des contractions musculaires douloureuses , généralement dans les bras . Les crampes de chaleur résultent de la transpiration excessive dans les cas où le fluide et le sel ne sont pas remplacés rapidement , ils sont perdus . Bien que les crampes de chaleur peuvent être atroce , ils ne sont généralement pas permanente ou la vie en danger . Prévention des crampes de chaleur est tout simplement une question de suivre quelques lignes directrices en bonne santé . Instructions
Le 1

étirer vos muscles . Vous pouvez prévenir les crampes de chaleur par des étirements et massage vos muscles pendant qu'ils sont étirés à pleine longueur .
2

Buvez beaucoup de liquides . L'eau reconstituer l'eau que vous perdez et aider à prévenir les crampes de chaleur . Une boisson de sport est également utile pour remplacer les électrolytes et de fluides que vous avez perdu .
3

Manger des aliments riches en potassium . Perte de potassium est une autre raison pour les crampes de chaleur . Vous pouvez reconstituer votre potassium par le chargement sur les fruits , comme les bananes .
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Commencez lentement lorsque vous travaillez dans des environnements plus chauds que vous êtes habitué à et prenez une pause si vous commencez à avoir un mal de tête .
Photos 5

Portez des vêtements de couleur claire qui sont aussi léger , surtout si vous faites de l'exercice dans un endroit ensoleillé . Utilisez des ventilateurs et des climatiseurs qui sont disponibles pour vous .