Activités physiques pour la santé

Les activités physiques donnent au corps l'oxygène augmente , la circulation et la fermeté musculaire et peut améliorer le système immunitaire . La personne qui garde l'exercice physique dans le cadre d'un programme de vie ordinaire est susceptible de conserver la santé vigoureuse beaucoup plus que quelqu'un qui est sédentaire . Un large éventail d'options attend ceux qui choisissent d'être actifs physiquement . Rappelez-vous de toujours avoir beaucoup d'eau le long , peu importe ce que l'activité physique vous optez pour profiter . Marche et la course
Marchepied sur une plage peut être amusant .

Sortez dehors pour une promenade dans pratiquement n'importe quel temps . Ménagez-vous en fonction de vos capacités . Vous verrez que dans le temps que vous marchez plus loin et avec plus de facilité . Essayez de trouver des sentiers de randonnée dans un cadre magnifique , car cela peut détourner l'attention de l'aspect de l'exercice. D'ailleurs, c'est plus amusant . Marcher et courir sur les pistes communautaires ou scolaires est une manière douce d'aborder une routine régulière . Pour ceux qui veulent une activité plus vigoureuse , choisissez une zone de collines . Augmenter la distance dans le temps et de modifier votre routine périodiquement pour éviter l'ennui . Essayez de construire votre vitesse de manière à travailler votre système respiratoire et de la circulation ainsi que les muscles .
Sur l'eau
voile est un sport très physique , surtout quand la concurrence .

la natation est une excellente activité physique pour le fitness et la santé globale . Si vous possédez une piscine de jardin profonde , essayez de faire des tours et des cours d'aquagym . Vérifiez votre programmation locale pour les piscines de quartier ou de la tête au bord du lac ou de l'océan plage la plus proche . Si vous possédez un bateau , sortir sur l'eau aussi souvent que possible . Au cours de voile, de levage et de régler les voiles exigent des compétences physiques , mais juste être sur un bateau pendant une longue période utilise la plupart des muscles du corps pour équilibrer . Autres activités pour l'eau incluent le ski, tube interne , kayak et jeux d'équipe comme le water-polo .
Vélo et embarquement

vélo est une activité physique qui peut être fait sur niveau du sol ou en haute altitude avec plus de formation .

Skateboarding n'est pas seulement pour les jeunes adolescents . Les adultes peuvent essayer, aussi . Si vous avez de l'expérience avec tout ce qui requiert un bon équilibre, vous aurez probablement faire très bien . Embarquement peut également être effectuée sur la neige , comme un défi différent de ski . Commencez lentement et travailler dans les bosses .

Prenez votre vélo sur les pistes cyclables locales . Trouver une piste cyclable à proximité d'un parc ou littoral et essayer pour les longues distances . Vos bras et les jambes vous en seront reconnaissants . Aller seul ou avec toute la famille . Si vous ne possédez pas de vélo , vous pouvez habituellement louer un. N'oubliez pas d'utiliser votre casque et lumières.
Sur la Cour
Tennis nécessite de l'agilité physique ainsi que la concentration mentale .

Basket-ball, volley-ball , tennis et squash sont des jeux qui nécessitent l'activité physique pour deux de plusieurs personnes . Votre corps va s'étirer, sauter, courir , se pencher , de couple et tourner aussi longtemps que le jeu est sur ​​. La participation régulière avec une équipe peut provoquer une santé en cours - juste attention pour les risques de blessures . Les écoles et les communautés ont généralement un certain nombre d'options pour trouver le tribunal et l'équipe parfaite pour votre niveau physique et objectifs .