Comment mettre fin à la maladie du matin

Les nausées matinales est un sentiment de nausée et de vomissements que beaucoup de femmes éprouvent au début de leur grossesse . Selon NetWellness.org , les trois quarts de toutes les femmes enceintes connaîtront à un certain degré , et elle dure généralement dès le premier mois ou deux de la grossesse à travers le quatrième mois . Bien qu'il soit appelé maladie du matin , ces sentiments inconfortables peuvent se produire tout au long de la journée. Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à vous sentir mieux. Instructions
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En savoir plus sur les nausées matinales dans les livres de la grossesse ou sur les sites Web de la grossesse de comprendre que les nausées matinales ne vous ou votre bébé nuire . Lorsque vous êtes enceinte , les hormones dans votre corps augmentent et chute . Jusqu'à ce que ces changements hormonaux deviennent plus stabilisés dans le quatrième mois , les fluctuations peuvent causer votre estomac à se vider plus lentement et vous faire sentir nauséeux . Dites-vous que ce qui se passe dans votre corps est tout à fait normal . Diminuer votre anxiété peut diminuer vos nausées .
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Aller au lit tôt dans une pièce fraîche et bien ventilé . Laissez une petite quantité de gelée avec quelques biscuits secs ou des céréales à votre chevet . Donnez-vous la possibilité de dormir une nuit complète . Dormir au moins sept à huit heures chaque nuit . Lorsque vous êtes enceinte, votre corps a besoin de plus de sommeil que d'habitude et quand vous êtes bien reposé , vous serez moins susceptibles d' avoir des nausées .
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Prenez quelques piqûres des craquelins nature avec une baisse de la confiture ou des céréales sèches dès que vous vous réveillez . Rester au lit pendant environ 20 à 30 minutes afin que votre estomac a une chance de s'installer et de commencer à digérer . Prenez quelques respirations lentes et profondes pour aider votre corps tout entier se détendre , puis prendre votre dressing temps . Ne pliez pas ou aller trop vite . Donnez-vous suffisamment de temps dans la matinée afin que vous n'aurez pas à se précipiter .
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Mangez de petits repas toutes les quelques heures pendant la journée . Choisissez repas qui se composent d'aliments solides et qu'aucun liquide . Buvez entre les repas et incorporer le thé , les boissons pour sportifs , des sucettes glacées et Jell- o pour la variété. Quand vous buvez en même temps que vous mangez , il ralentit votre capacité à digérer votre repas . Donnez votre estomac une chance de digérer votre nourriture en ne mangeant une grande quantité en une seule fois et ne pas remplir avec des liquides .
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Éloignez-vous des odeurs et des types d'aliments que vous dérangent . Lorsque vous êtes enceinte, vous pouvez plus facilement touchés par certains aliments et les odeurs . Évitez de manger des aliments contenant de la graisse , de l'huile ou de la mayonnaise et ceux qui sont frits ou épicés . Couvrir les casseroles lorsque vous cuisinez et utiliser le four pour éviter les odeurs inutiles . Ouvrez les fenêtres pendant que vous cuisinez et respirez l' air frais .
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Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un médicament en vente libre antiacide ou la vitamine B6 . Les antiacides peuvent diminuer l'acide dans votre estomac et vous aider à digérer plus facilement vos aliments , et de la vitamine B6 a été montré pour soulager les nausées . Vous devez prendre ces remèdes que comme recommandé par votre médecin pour éviter les effets secondaires dangereux . Ne jamais prendre de médicaments ou d'essayer un remède suggéré sans d'abord consulter votre professionnel de la santé.