L'alimentation et la santé Conseils pour Cesearean mères après l'accouchement

A césarienne est une chirurgie abdominale majeure avertit Californie Pacific Medical Center , et les nouvelles mères doivent se rappeler qu'ils se remettent de cette chirurgie ainsi que l'adaptation pour répondre aux exigences de leur nouveau-né . Constance Rock and Aleksandra Evanguelidi de rapport " Nouvelles de la santé " que la plupart des femmes décrivent le sentiment comme si ils ont été « frappé par un train " après une césarienne . Les taux de mortalité pour les mères sont les plus élevés au cours de la période du post-partum , prévient l' Association américaine de grossesse , il est donc important pour vous d'obtenir de l'aide et un soutien adéquats , de repos et une bonne alimentation pour se remettre d'une césarienne . Activité physique
Ne pas soulever quoi que ce soit plus lourd que votre bébé après une césarienne .

Ne rien soulever plus lourd que votre bébé après un accouchement par césarienne . Demandez de l'aide et le soutien pour les tâches ménagères et de garder les accessoires de bébé à proximité. Essayez d'éviter de flexion , monter les escaliers ou de levage . Faites de votre mieux de rester au lit pendant deux semaines après un accouchement par césarienne recommande l' Association américaine de grossesse; le plus de repos que vous obtenez , plus vous guérir et récupérer. Notez l' état ​​de votre lochies , le saignement et la décharge qui se produit en tant que votre utérus se contracte . Lochies est lourd et clair au début, puis change de couleur et la quantité de plus de six semaines. Si votre flux de lochies semble soudain plus lourd , ou devient plus rouge à la place du plus léger, il peut être un signe que vous êtes vous-même sur exerçant . La marche et la bascule peut aider à améliorer la récupération en douceur , activer l'intestin et de dissiper les gaz après une césarienne .
Régime
L'huile de lin peut aider à soulager la constipation .

Votre régime après un accouchement par césarienne devrait inclure beaucoup de liquides pour rester hydraté , aliments fibreux pour éviter la constipation , et l'enrichissement des aliments en vue de promouvoir la guérison et l'appui de votre santé.

Rich et soupes chaudes sont facilement digérés et nourrissante . Évitez de manger des pâtes et du pain transformés qui peuvent vous laisser constipé . Les acides gras trouvés dans les graines de lin , l'huile de bourrache , d'onagre ou de l'huile de chanvre peuvent aider à soulager la constipation et de gaz après une césarienne . Mangez des probiotiques tels que ceux dans le yogourt , conseille Rock and Evanguelidi , à rétablir les équilibres bactériennes si vous avez pris des antibiotiques au cours de votre chirurgie .

Mangez autant que vous avez fait pendant la grossesse si vous allaitez et manger beaucoup de protéine recommande les services de santé de l'Arizona. Ajouter des protéines et de la vitamine C peuvent également favoriser la guérison après une césarienne .
Exercice
La marche est une manière douce d'exercer .

Une fois que vous obtenez le go- vert de votre médecin , il ya quelques exercices doux qui peuvent aider vos muscles abdominaux pour guérir. Pour les premiers jours , conseille Californie Pacific Medical Center , soutenir votre incision abdominale avec vos mains ou un oreiller pendant les exercices.

Exercices après un accouchement par césarienne comprennent une respiration abdominale , les cercles de la cheville , les exercices de Kegel , contreventement jambe , jambe étirements , la bascule du bassin , des sit-ups et de la marche .

Ne exercices au sol trois à cinq fois chacun. Dans exercices de respiration abdominale , inspirez et étirez vos muscles abdominaux vers l'extérieur , tenir pour un cinq - nombre et expirez tout en tirant vos muscles abdominaux . Pour faire des cercles de la cheville , allongé sur le dos et faire 10 cercles avec la cheville à la fois dans le sens horaire et anti-horaire . Pour jambe contreventement , allongé sur le dos , croisez les chevilles et redressez vos jambes . Serrez vos cuisses et les fesses et maintenez pendant une période de cinq comptage . Pour faire un étirement de la jambe , allongé sur le dos avec les genoux pliés . Gardez votre dos bien à plat que vous faites glisser le pied de votre jambe pliée de haut en bas . Préparez votre tête et le cou avec un oreiller avant d'essayer des sit-ups . Pliez vos genoux , rentrez votre menton et à atteindre pour vos genoux . Maintenez la position pendant cinq comptage . Faire la bascule du bassin implique allongé sur le sol avec les genoux pliés. Permettez à vos bassin pour incliner vers le haut pendant que vous essayez d'aplatir le bas du dos au sol . Maintenez la position pendant cinq comptage .

Essayez de faire 10 trois secondes Kegel serre trois fois par jour et augmenter ce nombre jusqu'à ce que vous faites 50 à 100 par jour. Exercices de Kegel consistent à serrer les muscles de votre plancher pelvien , les mêmes muscles que vous utilisez pour arrêter l' écoulement de l'urine .