Comment apprendre la vraie respiration
Le yoga est une pratique qui est conçu autour de l'art de la respiration . Prendre des cours avec un professeur de yoga qualifié vous apprend à respirer correctement tout au long de votre séance d'entraînement ou tronçon de routine . Au cours de yoga , déplacez avec votre souffle et seulement aller aussi loin dans un tronçon que vous pouvez tout en respirant profondément .
Méditation
La méditation est une pratique que vous pouvez faire tout moment de la journée . Assoyez-vous droit , fermez les yeux , et se concentrer sur la suppression de votre esprit de la pensée consciente . Chaque fois que votre esprit vagabonde , apportez vos pensées en arrière pour votre breath.The plus vous méditez , plus profonde et plus calmes votre respiration devient , qui vous détend .
Exercice cardiovasculaire
le plus vous participez à l'exercice cardiovasculaire , le mieux à la respiration que vous obtiendrez. Lors du démarrage d'un nouvel exercice comme la course , le vélo ou la natation , il est facile de laisser votre souffle devenir hors de contrôle . Cela provoque vous fatiguer rapidement. Continuer à exercer trois à cinq jours par semaine , et votre respiration qui finira par tomber dans un modèle . Essayez de respirer à chaque étape ou chaque coup dans un rythme .
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