Gestationnel Quelles collations

* Fruits : Les fruits sont un excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de vitamines, de minéraux et de fibres. Certaines bonnes options incluent les pommes, les oranges, les bananes, les raisins et les fraises.

* Légumes : Les légumes sont un autre excellent moyen d’obtenir votre dose quotidienne de vitamines, de minéraux et de fibres. Certaines bonnes options incluent les carottes, le brocoli, le céleri, les concombres et les tomates.

* Céréales entières : Les grains entiers sont une bonne source d’énergie, de fibres et de vitamines B. Certaines bonnes options incluent le pain de blé entier, le riz brun, les flocons d'avoine et le quinoa.

* Protéines maigres : Les protéines maigres sont essentielles à la construction et au maintien de la masse musculaire. Certaines bonnes options incluent le poulet grillé, le poisson, le tofu et les haricots.

* Graisses saines : Les graisses saines sont importantes pour la santé cardiaque et le fonctionnement cérébral. Certaines bonnes options incluent l'huile d'olive, l'avocat, les noix et les graines.

* Produits laitiers : Les produits laitiers sont une bonne source de calcium, de protéines et de vitamine D. Parmi les bonnes options figurent le lait, le yaourt, le fromage et le kéfir.

* Eau : L'eau est essentielle à la santé globale. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, surtout lorsque vous êtes enceinte.