Quels sont les remèdes contre les nausées matinales à cinq mois de grossesse ?

Les nausées matinales culminent généralement vers neuf semaines de grossesse et disparaissent à la fin du premier trimestre. Cependant, certaines femmes en souffrent au cours de leur deuxième trimestre, voire au-delà. Si vous souffrez de nausées matinales alors que vous êtes enceinte de cinq mois, voici quelques remèdes qui peuvent vous aider :

1. Restez hydraté. La déshydratation peut aggraver les nausées matinales, il est donc important de rester hydraté en buvant beaucoup de liquides tout au long de la journée. L'eau, les tisanes et les électrolytes sont tous de bons choix.

2. Mangez de petits repas fréquents. Manger des repas copieux peut déclencher des nausées et des vomissements, il est donc préférable de manger de petits repas plus fréquemment tout au long de la journée.

3. Choisissez des aliments fades. Les aliments épicés, gras ou acides peuvent irriter votre estomac et aggraver les nausées matinales. Optez plutôt pour des aliments fades comme du pain grillé, du riz, des bananes et des craquelins.

4. Évitez certains déclencheurs. Certaines femmes constatent que certains aliments, odeurs ou activités déclenchent leurs nausées matinales. Si vous savez quels sont vos déclencheurs, évitez-les autant que possible.

5. Prenez l'air frais. Se promener ou passer du temps à l’extérieur peut aider à soulager les nausées.

6. Détendez-vous. Le stress peut aggraver les nausées matinales, il est donc important de trouver des moyens de se détendre et de se déstresser. Certaines bonnes techniques de relaxation incluent le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde.

7. Parlez à votre médecin. Si vos nausées matinales sont sévères ou ne s'améliorent pas avec ces remèdes, parlez-en à votre médecin. Certains médicaments peuvent être prescrits pour aider à soulager les nausées matinales.