Comment prendre des amandes pendant la grossesse ?

Les amandes sont une collation nutritive et saine qui peut être consommée sans danger pendant la grossesse. Ils sont une bonne source de protéines, de fibres et de graisses saines, ainsi qu’une bonne source de vitamines et de minéraux, notamment du magnésium, du calcium et du fer.

Voici quelques conseils pour prendre des amandes pendant la grossesse :

* Commencez par manger de petites quantités d'amandes et augmentez progressivement votre consommation à mesure que vous vous rapprochez de la date d'accouchement. Cela contribuera à réduire le risque de constipation. * Les amandes peuvent être consommées seules ou ajoutées à d'autres aliments, comme du yaourt, des céréales ou des salades.

* Si vous ressentez un inconfort digestif après avoir mangé des amandes, essayez de les tremper dans l'eau pendant plusieurs heures ou toute la nuit avant de les manger. Cela contribuera à les rendre plus faciles à digérer.

* Les amandes peuvent être une excellente collation pour vous aider à satisfaire vos envies pendant la grossesse. Ils sont également une bonne source d’énergie, ils peuvent donc vous aider à vous sentir rassasié et plein d’énergie tout au long de la journée.

Voici quelques façons spécifiques de déguster les amandes pendant la grossesse :

* Ajoutez une poignée d'amandes à votre yaourt ou vos céréales du matin.

* Gnackz des amandes tout au long de la journée, surtout lorsque vous avez faim.

* Ajoutez des amandes à vos salades ou mélanges montagnards.

* Préparez du lait d'amande en mélangeant les amandes avec de l'eau, puis en égouttant le mélange.

* Utilisez de la farine d'amande pour faire des crêpes, des gaufres ou des biscuits.

Les amandes sont un aliment polyvalent et délicieux qui peut être dégusté de différentes manières. En incorporant des amandes à votre alimentation pendant la grossesse, vous pouvez obtenir les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et soutenir la croissance de votre bébé.